Куриная грудка, фаршированная песто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие из мяса и курицы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Курица | |||
Оливковое масло | |||
Выход продукта: | 325 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
1 | ||
13 | ||
19 |
---|
Белки | 21.3 |
Усваиваемые белки | 21.3 |
Жиры | 14.2 |
Чистые углеводы | 0 |
Калории | 220 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 27.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.45 |
Антиоксидантный, ORAC | 29 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 16% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 4012080240?24 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 22272539?30 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 19191929?38 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5758?2 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
В куриной грудке (1 шт.) сделайте аккуратный надрез, чтобы образовался кармашек. Затем нафаршируйте этот кармашек соусом песто (80 г), равномерно распределив его внутри. После этого смажьте поверхность грудки оставшимся соусом.
Далее, разогрейте сковороду с маслом (25 мл) на сильном огне.
Как только масло станет горячим, выложите на сковороду подготовленную куриную грудку и обжаривайте ее с каждой стороны примерно по 40 секунд.
После обжаривания перенесите грудку на противень и поместите в заранее разогретую до 180°C духовку.
Запекайте в течение 12-13 минут, пока курица не станет полностью готовой и сочной внутри.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета | |
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриная грудка, фаршированная песто", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриная грудка, фаршированная песто":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриная грудка, фаршированная песто", если вы готовили по нему: