Лазанья из кабачка
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще фарш:Больше рецептов
Смотрите другие из мяса и курицы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Свинина | |||
Кабачки | |||
Репчатый лук | |||
Морковь | |||
Сметана 30% | |||
Сыр твердый | |||
Чеснок | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Выход продукта: | 805 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
4 | ||
15 | ||
35 | ||
1 9 |
---|
Белки | 11.3 |
Усваиваемые белки | 10.7 |
Жиры | 8.6 |
Чистые углеводы | 3 |
Калории | 141 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.8 |
Инсулиновый индекс, II | 20.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 102 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202031?40 |
Холестерин | 18181870?35 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 9121216?23 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 57610?7 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Гистидин | 557777159?38 |
Треонин | 405757118?? |
Триптофан | 395454136225 |
Метионин | 3850501053825 |
Фенилаланин | 283939814816 |
Лейцин | 27373779259 |
Валин | 26373777?12 |
Тирозин | 233223814013 |
Лизин | 20282859147 |
Пролин | 19211947?12 |
Глицин | 191919565619 |
Аланин | 19373793?? |
Цистеин | 161919491912 |
Аспарагиновая кислота | 12151237?12 |
Аргинин | 9992272 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Натрите морковь (1 шт) на терке, а лук нарежьте полукольцами (1 шт).
На предварительно разогретую сковороду с растительным маслом добавьте фарш (300 г) и обжарьте его на сильном огне в течение 5 минут.
После этого уменьшите огонь и добавьте к фаршу лук и морковь. Посолите, перемешайте и готовьте еще 3-4 минуты.
Затем влейте треть стакана воды и тушите начинку еще пару минут.
Нарежьте кабачок (1 шт) тонкими пластинами вдоль. Из стандартного кабачка получится 10-12 ломтиков.
В форму, смазанную растительным маслом, уложите один слой ломтиков кабачка, а сверху выложите часть фарша с овощами. Повторите слои, пока все ингредиенты не будут использованы.
После этого покройте лазанью смесью из сметаны (2 ст. л.), натертого сыра (40 г), измельченного чеснока (1 зубчик) и щепотки соли.
Запекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 35 минут.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лазанья из кабачка", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лазанья из кабачка":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лазанья из кабачка", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.