Источник белка и омега-3 жирных кислот, мидии способствуют здоровью сердца и мозга. Кокосовое молоко добавляет кремовую текстуру и полезные жиры, а специи придают блюду насыщенный вкус и антиоксидантные свойства. Идеально для любителей морепродуктов и экзотической кухни.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Мидии | |||
| Кокосовое молоко (несладкое) | |||
| Репчатый лук | |||
| Сухое белое вино | |||
| Соль поваренная | |||
| Лимон | |||
| Сливочное масло | |||
| Чеснок | |||
| Имбирь | |||
| Петрушка | |||
| Карри | |||
| Чили | |||
| Выход продукта: | 1 625 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
1 48 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.5 |
| Усваиваемые белки | 9.7 |
| Жиры | 8.4 |
| Чистые углеводы | 3.8 |
| Калории | 128 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 12 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.33 |
| Антиоксидантный, ORAC | 405 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,63
- Омега-60,06
- Омега-90,05
- Холестерин0,08
- Насыщенные жиры1,68
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| EPA (Омега-3) | 6262103154?10 |
| DHA (Омега-3) | 6262103123?15 |
| Холестерин | 414141166?83 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34343453?69 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 216443128?13 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 67710?14 |
Переберите мидии в раковинах (1 кг). Удалите «бороды». Промойте щёткой. Удалите открытые и испорченные. Замочите мидии в холодной подсоленной воде (1 л воды + 2 ст. л. соли) на 1 час. Промойте перед приготовлением.
Мелко нарежьте лук (1/2 шт) и чеснок (2 зубчика). Натрите имбирь (1 ч. л.). Разогрейте сливочное масло (30 г) в сотейнике. Добавьте лук, чеснок и имбирь. Обжаривайте 2–3 минуты, не подрумянивая.
Влейте кокосовое молоко (400 мл) и белое вино (50 мл). Добавьте сок лимона (1/2 шт). Добавьте карри (1/2 ст. л.), молотый чили (1/2 ч. л.) и листья карри (4–6 шт). Перемешайте. Доведите до кипения. Уменьшите огонь. Варите 10 минут до насыщенного аромата.
Добавьте мидии. Накройте крышкой. Готовьте 3–4 минуты, периодически встряхивая.
Уберите раскрытые мидии. Закрытые выбросьте. Увеличьте огонь. Уварите соус до консистенции густых сливок 3–5 минут.
Верните мидии в соус. Перемешайте и прогрейте 1 минуту.
Подавайте, посыпав кинзой или петрушкой (несколько веточек).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Мидии в кокосовом соусе карри", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Действует до 01.04.2026
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.04.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Мидии в кокосовом соусе карри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Мидии в кокосовом соусе карри", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.





















