Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сливочное масло | |||
Грецкие орехи | |||
Эритритол | |||
Маскарпоне | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Яйцо | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 509 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
6 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
10 | ||
2 | ||
56 - 3 6 |
---|
Белки | 5.4 |
Усваиваемые белки | 4.4 |
Жиры | 40.1 |
Чистые углеводы | 2.6 |
Калории | 378 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.5 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 11.3 |
Воспалительный индекс, DII | 0.04 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 103 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
39% | 28% | 23% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 838383128? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 679877120? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 42534875? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 30383850? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 26373464? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 10292059? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Корочка чизкейка:
- 1 столовая ложка сливочного масла (1 ст. л.), растопленного
- 4 столовые ложки любимых орехов (4 ст. л.), мелко измельченные
- 1/2 столовой ложки эритрита (1/2 ст. л.)
Основа:
- 4 столовые ложки масла (4 ст. л.)
- 225 г сливочного сыра (225 г), размягченного
- 4 столовые ложки эритрита (4 ст. л.)
- 2 столовые ложки несладкого миндального молока (2 ст. л.) или густых сливок
- 1 яйцо (1 шт.), взбитое
- 1 чайная ложка ванильного экстракта (1 ч. л.) или ванилина
- Любимые орехи, для украшения
Разогрейте духовку до 175 °C. Смажьте форму маслом.
Поместите топленое масло, измельченные орехи и подсластитель в небольшую миску. Размешайте вилкой, чтобы хорошо смешать ингредиенты. Используйте пальцы, чтобы прижать смесь к нижней части формы.
Получившуюся смесь поставьте в духовку и запекайте в течение 6 минут, параллельно готовя начинку.
Для начинки поместите масло в маленькую кастрюлю на средний огонь. Часто помешивая, нагревайте, пока масло не вспенится и не появятся коричневые (но не черные!) пятна.
Снимите с огня и дайте немного остыть. Это коричневое масло придаст чизкейку карамельный вкус.
В средней миске соедините смягченный сливочный сыр, подсластитель, миндальное молоко или сливки, яйцо и ваниль. Используйте ручной миксер, чтобы хорошо взбить все ингредиенты.
Медленно добавьте кусочки сливочного масла и перемешайте. Вылейте смесь в предварительно запеченную корочку. Слегка накройте фольгой и запекайте в течение 30-35 минут или до тех пор, пока чизкейк не будет готов и едва схватится в центре.
Выньте из духовки и дайте остыть в течение 10 минут, затем поместите в холодильник не менее чем на 2 часа.
Перед подачей посыпьте орешками сверху.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ореховый чизкейк", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ореховый чизкейк":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ореховый чизкейк", если вы готовили по нему: