Источник белка и полезных жирных кислот, осьминог поддерживает здоровье сердца и мозга. Сальса из свежих помидоров и зелени добавляет витамины и антиоксиданты, а лимонный сок придаёт яркий вкус. Идеально для легкого и питательного ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Осьминог | |||
| Репчатый лук | |||
| Сельдерей | |||
| Оливковое масло | |||
| Петрушка | |||
| Душистый перец | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Приготовление сальсы | |||
| Помидор | |||
| Красный лук | |||
| Оливковое масло | |||
| Лимон | |||
| Чеснок | |||
| Петрушка | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 111 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
1 39 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 9.1 |
| Усваиваемые белки | 8.6 |
| Жиры | 3.6 |
| Чистые углеводы | 1.9 |
| Калории | 80 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.44 |
| Антиоксидантный, ORAC | 921 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,48
- Омега-60,01
- Омега-92,78
- Холестерин0,04
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| EPA | 6969114171?11 |
| DHA | 24244048?6 |
| Холестерин | 19191976?38 |
| Олеиновая кислота | 78812?9 |
Приготовление сальсы
Разрежьте помидоры (1–2 шт). Удалите семена и лишнюю жидкость. Нарежьте мякоть мелким кубиком. Измельчите чеснок (1 зубчик), красный лук (1/4 шт) и петрушку или базилик (несколько веточек).
Смешайте помидоры, чеснок, красный лук и зелень. Добавьте оливковое масло (1 ст. л.), лимонный сок или винный уксус (1 ст. л.), соль (по вкусу) и черный перец (по вкусу).
Сделайте сальсу яркой по кислоте. Она лучше подчеркнет вкус осьминога.
Приготовление осьминога
Положите щупальца осьминога (2–4 шт) в плотный пакет. Отбейте скалкой или тяжёлой доской со всех сторон. Переложите осьминога в кастрюлю. Залейте водой так, чтобы она полностью покрыла щупальца. Добавьте лук (1 шт), корень сельдерея (80–100 г), душистый перец (4–5 горошин), петрушку или стебли зелени (несколько веточек) и соль (по вкусу).
Доведите до слабого кипения. Варите 50–60 минут до мягкости. Крупные щупальца готовьте 70–90 минут.
Достаньте осьминога из бульона. Слегка остудите. При необходимости разрежьте на порции.
Разогрейте сковороду-гриль или решетку. Смажьте маслом для жарки (1 ст. л.). Обжарьте осьминога по 1–2 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Снимите с огня. Подавайте сразу вместе с томатной сальсой.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Осьминог с сальсой из помидоров", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.04.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Осьминог с сальсой из помидоров":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Осьминог с сальсой из помидоров", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.













