Овощи со свининой в азиатском стиле
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Морковь ? 1 шт ≈ 61 гр 300 гр ≈ 4.9 шт | ||
Чеснок ? 1 шт ≈ 5 гр 10 гр ≈ 2 шт | ||
Имбирь | ||
Лук-шнитт | ||
Капуста | ||
Оливковое масло | ||
Яблочный уксус | ||
Свинина | ||
Кунжут | ||
Выход продукта: | 1 174 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
10 мин | ||
15 мин | ||
25 мин |
---|
Белки | 10.6 гр |
Жиры | 8.3 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 3.4 гр |
Калории | 136 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.3 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 21.2 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.25 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 275 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Лук-шнитт: 48% ◦ Капуста: 43% ◦ Морковь: 9% K | 31426842? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 89% ◦ Морковь: 5% ◦ Лук-шнитт: 3% ◦ Капуста: 3% B1 | 31346327? |
iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 84% ◦ Лук-шнитт: 15% A | 28366433? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 63% ◦ Морковь: 17% ◦ Капуста: 13% ◦ Чеснок: 4% ◦ Лук-шнитт: 4% B6 | 19194113? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 86% ◦ Морковь: 9% ◦ Лук-шнитт: 2% ◦ Капуста: 2% B3 | 18203516? |
iИз каких продуктов: ◦ Капуста: 53% ◦ Лук-шнитт: 33% ◦ Морковь: 10% ◦ Чеснок: 2% ◦ Свинина: 2% C | 162059177 |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина B12 | 11111010? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 62% ◦ Морковь: 16% ◦ Капуста: 11% ◦ Лук-шнитт: 7% ◦ Чеснок: 2% ◦ Имбирь: 2% B5 | 99157? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 73% ◦ Морковь: 9% ◦ Лук-шнитт: 9% ◦ Капуста: 9% B2 | 910198? |
iИз каких продуктов: ◦ Капуста: 36% ◦ Лук-шнитт: 35% ◦ Морковь: 19% ◦ Свинина: 8% ◦ Кунжут: 2% B9 | 66134? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 95% ◦ Капуста: 2% Селен | 1919351811 |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 75% ◦ Морковь: 10% ◦ Капуста: 5% ◦ Лук-шнитт: 5% ◦ Кунжут: 3% Фосфор | 13131913? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 84% ◦ Морковь: 5% ◦ Лук-шнитт: 4% ◦ Капуста: 3% ◦ Кунжут: 2% Цинк | 111525112 |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 49% ◦ Лук-шнитт: 17% ◦ Капуста: 12% ◦ Морковь: 10% ◦ Кунжут: 7% Железо | 10583? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 47% ◦ Морковь: 28% ◦ Капуста: 12% ◦ Лук-шнитт: 9% ◦ Имбирь: 2% Калий | 9111310? |
iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 33% ◦ Лук-шнитт: 25% ◦ Капуста: 25% ◦ Чеснок: 8% ◦ Кунжут: 8% Марганец | 6797? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 92% ◦ Оливковое масло: 8% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15152315? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина: 52% ◦ Оливковое масло: 46% ◦ Кунжут: 2% Олеиновая кислота (Омега-9) | 10121811? |
iИз каких продуктов: ◦ Свинина Стеариновая кислота (Насыщенная) | 9111511? |
Очистите и натрите морковь (3 шт.).
Измельчите чеснок (2 зубчика) и имбирь (15 г), а также нарежьте зелёный лук (1 пучок) и нашинкуйте краснокочанную капусту (1/4 кочана).
Разогрейте оливковое масло (1,5 ст. л.) на средней сковороде. Добавьте натертую морковь и нашинкованную капусту.
Обжаривайте их в течение трёх минут, чтобы овощи слегка размягчились.
Добавьте в сковороду измельченные чеснок и имбирь, а также нарезанный зелёный лук. Приправьте всё яблочным уксусом (1,5 ст. л.) и соусом шрирача (1 ст. л.), чтобы придать блюду пикантность.
Рецепт соуса шрирача прикреплен ниже.
После этого добавьте свиной фарш (450 г) на сковороду и готовьте всё вместе до полной готовности мяса, примерно 7-10 минут. Убедитесь, что фарш равномерно прожарился.
В конце приготовления украсьте блюдо кунжутом.
Связанные рецепты
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️