Печенье из кокосовой муки
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 150 гр ≈ 3 шт | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Эритритол | ||
Выход продукта: | 240 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
12 мин | ||
5 мин | ||
17 мин - 22 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 9.3 гр |
Жиры | 19.4 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 0.8 гр |
Калории | 227 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.6 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 25 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.09 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 188 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 17% | 14% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 97% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% B7 | 434310837? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 98% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% B4 (Холин) | 29376335? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B12 | 23232022? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B2 | 23275021? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 94% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% B5 | 20203317? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 92% ◦ Кокосовая стружка или мука: 8% B6 | 99206? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 86% ◦ Кокосовая стружка или мука: 14% B1 | 66125? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо A | 67136? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 93% ◦ Кокосовая стружка или мука: 7% E | 55105? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 97% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Селен | 3636663320 |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 84% ◦ Кокосовая стружка или мука: 16% Фосфор | 21212921? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 68% ◦ Кокосовая стружка или мука: 32% Железо | 209166? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 97% ◦ Яйцо: 3% Марганец | 14182216? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Йод | 10101778 |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 78% ◦ Кокосовая стружка или мука: 22% Цинк | 9132192 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 50% ◦ Яйцо: 50% Медь | 66115? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 54% ◦ Кокосовая стружка или мука: 46% Калий | 5676? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука Волокна | 5777? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 99% Олеиновая кислота (Омега-9) | 577210265? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 73% ◦ Яйцо: 27% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34345334? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 257515050? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Духовка
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 2 кг 500 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 3 (1 порция ≈ 80 гр)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Кокосовая стружка или мука, Эритритол
Смешать ингредиенты: 5 мин, Выпекать в духовке: 12 мин, Охладить: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
В миске хорошо перемешайте яйца (3 шт.), кокосовую муку (50 г) и эритрит (40 г).
Подготовьте противень, покрыв его бумагой для выпечки.
С помощью ложки или кондитерского мешка отсадите небольшие порции теста на противень, оставляя между ними немного пространства, чтобы печенье не слиплось во время выпекания.
Включите духовку и разогрейте ее до температуры 180 °C.
Поместите противень с печеньем в духовку и выпекайте в течение 10-12 минут.
Дайте печенью немного остыть, прежде чем подавать его к столу.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще печенье:Больше рецептов
Смотрите другие десерты и сладости:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: