Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 211 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
20 | ||
30 | ||
40 - 1 10 |
---|
Белки | 15.4 |
Усваиваемые белки | 11.1 |
Жиры | 28 |
Чистые углеводы | 2.5 |
Калории | 341 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 25.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 045 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 698678123? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 30433973? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195738114? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 811914? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Застелите противень пергаментной бумагой и разогрейте духовку до 170 градусов Цельсия.
Отделите белки 2 куриных яиц от желтков. В белки добавьте 20 г эритрита. Также добавьте щепотку соли для улучшения взбивания.
Взбивайте белки на средней скорости, постепенно увеличивая обороты.
Перед взбиванием убедитесь, что миска и венчик, которые вы будете использовать, абсолютно сухие.
Продолжайте взбивать белки в течение нескольких минут, пока не образуются устойчивые пики.
Чтобы проверить готовность, переверните миску: если белковая масса не скользит, значит она готова.
Теперь займемся желтками. Взбивайте их на высокой скорости до легкого побеления.
После этого аккуратно добавьте желтки в белковую массу и перемешайте с помощью силиконовой лопатки, чтобы не нарушить воздушную структуру белка.
Смешивайте в одном направлении, аккуратно добавляя 90 г миндальной муки небольшими порциями. Перемешивайте каждую порцию муки до получения однородной массы, и в итоге у вас получится легкое тесто.
Не добавляйте муку сразу, чтобы не лишить тесто воздушности.
Переложите тесто в кондитерский мешок или плотный полиэтиленовый пакет и отсаживайте печенье на подготовленный противень.
Оставляйте между печеньем пространство, чтобы оно не слиплось во время выпечки.
Отправьте противень в предварительно разогретую духовку.
Выпекайте печенье около 10-20 минут, в зависимости от его размера. После этого аккуратно достаньте его из духовки и дайте полностью остыть.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Печенье из миндальной муки и яиц", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Печенье из миндальной муки и яиц":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Печенье из миндальной муки и яиц", если вы готовили по нему: