Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Яйцо | |||
Сливочное масло | |||
Соль поваренная | |||
Корица | |||
Выход продукта: | 482 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
30 | ||
20 | ||
30 | ||
1 30 |
---|
Белки | 15.2 |
Усваиваемые белки | 8.8 |
Жиры | 40 |
Чистые углеводы | 5.2 |
Калории | 467 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 16.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.33 |
Антиоксидантный, ORAC | 11 124 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
48% | 35% | 29% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 48595485? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 446257107? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16161625? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12151520? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 9131015? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6191339? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления кето-печенья с корицей вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Миндальная мука (300 г, 3 чашки)
- Порошкообразный подсластитель (эритрит) (80 г, 1/2 чашки)
- Разрыхлитель (2 ч.л.)
- Яйцо (1 большое)
- Сливочное масло, топленое масло или кокосовое масло (28 г, 2 ст.л.)
- Соль (1/4 ч.л.)
- Корица (2-3 ст.л.)
Смешайте все сухие ингредиенты, кроме корицы: миндальную муку (300 г), порошкообразный эритрит (80 г), разрыхлитель (2 ч.л.) и соль (1/4 ч.л.). Тщательно перемешайте их в глубокой миске.
После этого добавьте в смесь яйцо (1 большое) и растопленное сливочное масло (28 г). Хорошо перемешайте все ингредиенты руками до получения однородного теста.
Теперь разделите тесто на две равные части. В одну из частей добавьте корицу (2-3 ст.л.) и хорошо перемешайте руками, чтобы корица равномерно распределилась. Вторую часть оставьте без добавок.
Поместите обе части теста в одну миску и накройте их полиэтиленовой пленкой. Уберите в холодильник на 30 минут. По истечении времени разогрейте духовку до 140 °C.
Поместите простое тесто между двумя частями пергаментной бумаги или пленки. Раскатайте его до нужной толщины.
Тесто с корицей поместите на пергаментную бумагу или силиконовый коврик и также раскатайте в подобную форму. Затем аккуратно поднимите пергаментную бумагу и положите тесто с корицей поверх простого теста.
Плотно раскатайте оба теста, сложив края. Используя острый нож, нарежьте печенье, делая каждый кусочек размером около 1 см. По мере необходимости протрите нож, чтобы он не прилипал и не порвал тесто.
Чтобы обеспечить равное количество печенья, вы можете разрезать тесто на четверти, а затем каждую четверть разделить на 5 кусочков.
Аккуратно придайте печенью форму, а затем выложите их на противень с пергаментной бумагой.
Выпекайте в разогретой духовке 25-30 минут или до тех пор, пока они не подрумянятся.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Печенье с корицей", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Печенье с корицей":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Печенье с корицей", если вы готовили по нему: