Печенье с корицей
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Миндальная мука | ||
Эритритол | ||
Пекарский порошок без крахмала | ||
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 50 гр ≈ 1 шт | ||
Сливочное масло | ||
Соль поваренная | ||
Корица | ||
Выход продукта: | 489 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
10 мин | ||
30 мин | ||
20 мин | ||
30 мин | ||
1 ч 30 мин |
---|
Белки | 15 гр |
Жиры | 39.4 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 5.7 гр |
Калории | 464 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.4 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 16.2 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.33 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 13 705 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
48% | 34% | 29% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 98% E | 107107229107? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 91% ◦ Яйцо: 7% B2 | 526211349? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 54% ◦ Яйцо: 46% B7 | 15153813? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 97% ◦ Корица: 2% B3 | 14162913? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 55% ◦ Яйцо: 44% B4 (Холин) | 11142313? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 93% ◦ Яйцо: 7% B1 | 11122310? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 64% ◦ Яйцо: 33% ◦ Корица: 2% B5 | 99158? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 73% ◦ Яйцо: 18% ◦ Корица: 9% B6 | 88175? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 92% ◦ Яйцо: 7% B9 | 88176? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло: 66% ◦ Корица: 20% ◦ Яйцо: 14% A | 78158? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 66% ◦ Корица: 34% Марганец | 93118142106? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 99% Медь | 787816070? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 585811558? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 92% ◦ Яйцо: 6% Фосфор | 46466446? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 98% Магний | 405313047? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 83% ◦ Корица: 11% ◦ Яйцо: 6% Железо | 38173011? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 75% ◦ Корица: 25% Волокна | 23343431? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 77% ◦ Корица: 19% ◦ Яйцо: 3% Кальций | 21212121? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 91% ◦ Яйцо: 6% ◦ Корица: 3% Цинк | 202845204 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 93% ◦ Корица: 4% ◦ Яйцо: 3% Калий | 14192117? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 65% ◦ Миндальная мука: 31% ◦ Корица: 3% Селен | 991685 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 79% ◦ Яйцо: 20% Олеиновая кислота (Омега-9) | 47598453? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Линолевая кислота (Омега-6) | 436110557? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло: 90% ◦ Яйцо: 10% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16162516? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12151915? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 93% ◦ Яйцо: 7% Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 9131510? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 64% ◦ Сливочное масло: 36% Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6193813? |
Для приготовления кето-печенья с корицей вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Миндальная мука (300 г, 3 чашки)
- Порошкообразный подсластитель (эритрит) (80 г, 1/2 чашки)
- Разрыхлитель (2 ч.л.)
- Яйцо (1 большое)
- Сливочное масло, топленое масло или кокосовое масло (28 г, 2 ст.л.)
- Соль (1/4 ч.л.)
- Корица (2-3 ст.л.)
Смешайте все сухие ингредиенты, кроме корицы: миндальную муку (300 г), порошкообразный эритрит (80 г), разрыхлитель (2 ч.л.) и соль (1/4 ч.л.). Тщательно перемешайте их в глубокой миске.
После этого добавьте в смесь яйцо (1 большое) и растопленное сливочное масло (28 г). Хорошо перемешайте все ингредиенты руками до получения однородного теста.
Теперь разделите тесто на две равные части. В одну из частей добавьте корицу (2-3 ст.л.) и хорошо перемешайте руками, чтобы корица равномерно распределилась. Вторую часть оставьте без добавок.
Поместите обе части теста в одну миску и накройте их полиэтиленовой пленкой. Уберите в холодильник на 30 минут. По истечении времени разогрейте духовку до 140 °C.
Поместите простое тесто между двумя частями пергаментной бумаги или пленки. Раскатайте его до нужной толщины.
Тесто с корицей поместите на пергаментную бумагу или силиконовый коврик и также раскатайте в подобную форму. Затем аккуратно поднимите пергаментную бумагу и положите тесто с корицей поверх простого теста.
Плотно раскатайте оба теста, сложив края. Используя острый нож, нарежьте печенье, делая каждый кусочек размером около 1 см. По мере необходимости протрите нож, чтобы он не прилипал и не порвал тесто.
Чтобы обеспечить равное количество печенья, вы можете разрезать тесто на четверти, а затем каждую четверть разделить на 5 кусочков.
Аккуратно придайте печенью форму, а затем выложите их на противень с пергаментной бумагой.
Выпекайте в разогретой духовке 25-30 минут или до тех пор, пока они не подрумянятся.
- Название ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️