Источник полезных жиров, белка и клетчатки, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Нежный вкус авокадо и тунеца в сочетании с хрустящей основой из миндальной муки делают его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Тунец | |||
| Яйцо | |||
| Миндальная мука | |||
| Гималайская соль | |||
| Чёрный перец | |||
| Вяленые помидоры | по вкусу | ||
| Вода | |||
| Выход продукта: | 438 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
| 4 | ||
34 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.1 |
| Усваиваемые белки | 12.4 |
| Жиры | 12.6 |
| Чистые углеводы | 1.5 |
| Калории | 183 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 15.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.33 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 361 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,33
- Омега-61,46
- Омега-97,86
- Холестерин0,06
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 34345769?9 |
| Холестерин | 323232126?63 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 19242134?26 |
| EPA (Омега-3) | 14142334?2 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 8121121?24 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6861043 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 514927?3 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 5273731513618 |
| Гистидин | 517171147?35 |
| Триптофан | 425959147236 |
| Метионин | 4053531104026 |
| Изолейцин | 3549491032512 |
| Треонин | 31434390?? |
| Валин | 28393981?13 |
| Лейцин | 27383881259 |
| Фенилаланин | 243333694214 |
| Аланин | 204141102?? |
| Тирозин | 15201551258 |
| Аргинин | 13131333113 |
| Аспарагиновая кислота | 11141134?11 |
| Цистеин | 8992496 |
| Глутамин | 7773471 |
| Серин | 66410?2 |
Разогрейте духовку до 180 °C.
Слейте жидкость с консервированного тунца в собственном соку (150 г) и поместите его в миску.
Добавьте яйца (2 шт.), миндальную муку (3 ст. л.) и специи: соль (1/4 ч. л.) и черный перец по вкусу. Все тщательно перемешайте. Если тесто получилось недостаточно жидкое, добавьте также воду (3 ст. л.).
Вылейте смесь в форму для выпекания, при необходимости придав форму основы пиццы (коржа), и поставьте в разогретую духовку.
Выпекайте тесто на протяжении 15-20 минут, пока оно не станет золотистым.
Разомните авокадо (1 шт.) в небольшой миске с помощью вилки. Добавьте в него соль и немного черного перца для вкуса.
При желании вместо обычного авокадо можно использовать гуакамоле. Рецепт прикреплен ниже.
Когда тесто будет готово, достаньте его из духовки и равномерно распределите пюре из авокадо по всей поверхности.
Приготовьте яйцо-пашот. Для этого вскипятите воду в небольшой кастрюле и уменьшите огонь до минимума, чтобы вода не кипела. Создайте воронку в воде и аккуратно влейте туда яйцо (1 шт.).
Готовьте яйцо 3-4 минуты до желаемой степени готовности.
После этого с помощью шумовки аккуратно достаньте яйцо и положите его в центр пиццы.
При желании вы можете украсить блюдо вялеными помидорами.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пицца с тунцом, авокадо и яйцом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пицца с тунцом, авокадо и яйцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пицца с тунцом, авокадо и яйцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.












