Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Конфеты Шоколад Веганские блюда Постные шоколадные конфеты-батончики с льняной мукой и арахисом

Постные шоколадные конфеты-батончики с льняной мукой и арахисом

 
Какао и арахис добавляют жиры и магний, а льняная мука дает клетчатку и растительные омега-3. Небольшие конфеты удобно разделить на порции без обычного сахара.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Какао тертое
Эритритол
Какао масло
Льняная мука (семена) ↺
Арахис
Какао-порошок
Кокосовая мука
 
 Выход продукта:79 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1 
5
5
1  10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки14.3 
Усваиваемые белки 9 
Жиры29.8 
Клетчатка17.1 
Чистые углеводы 10.1 
Калории347 ккал
Индексы
Гликемический индекс 11.7
Гликемическая нагрузка 3.3
Инсулиновый индекс, II 11.7
Воспалительный индекс, DII -0.32
Антиоксидантный, ORAC 28 141
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
36%26%21%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 38 из 5% 20 из 20%⇧ 42 из 75%24%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B316
B114
B911
B610
B59
B29
B4 (Холин)9
E6
B75
B155
Минералы
Нутриент% от РДН
Фитоэстрогены1 620
Проантоцианидины269
Железо36
Марганец94
Магний70
Фосфор51
Волокна58
Медь35
Лектины35
Пребиотики34
Цинк39
Калий20
Селен8
Бор8
Молибден8
Кальций7
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)289
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)78
Стеариновая кислота (Насыщенная)46
Олеиновая кислота (Омега-9)36
Линолевая кислота (Омега-6)19
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Фенилаланин55
Аланин64
Изолейцин40
Триптофан32
Метионин25
Лейцин26
Аргинин16
Тирозин23
Валин10
Постные шоколадные конфеты-батончики с льняной мукой и арахисомВеганские блюдаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
198
Порций: 7 (1 порция ≈ 11 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Какао тертое, Эритритол, Какао масло, Льняная мука (семена), Арахис, Какао-порошок, Кокосовая мука
Дать постоять: 1 ч. Смешать: 5 мин. Нагреть на плите: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Растопите какао-масло (12 г) на слабом огне, добавьте какао тертое (20 г) и перемешивайте до полного растворения.

По очереди вмешайте льняную муку (10 г), какао-порошок (5 г), кокосовую муку (5 г) и эритритол (20 г). Перемешайте до густой однородной массы.

Разложите массу по 7 формочкам, в каждую положите арахис (7 г), и оставьте конфеты стабилизироваться на 1 час.

(9)
  • :
  • :
  • :
  • : , ,
  • : ,
  • :
  • :
  • : , ,
  • :
Опубликовано: 26.07.2026
Обновлено: 30.07.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Постные шоколадные конфеты-батончики с льняной мукой и арахисом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.97
Железо: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules
Купить
≈ $13.53
Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.05
Магний: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)
Купить
≈ $17.42
Фосфор: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules
Купить
≈ $25.78
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще конфеты:Больше рецептов
Конфеты с фисташковым желе, дорблю и сливочным муссом
Рецепты на кето: Конфеты с фисташковым желе, дорблю и сливочным муссомБлендерМиксерСложноОхлажденные1 / 4
Шоколадно-ежевичные конфеты
Веганские блюдаРецепты на кето: Шоколадно-ежевичные конфетыБлендерПросто1 / 4
Шоколадные желейные конфеты на кокосовом молоке
Рецепты на кето: Шоколадные желейные конфеты на кокосовом молокеПросто1 / 4
Шоколадные конфеты с арахисовой пастой
Веганские блюдаРецепты на кето: Шоколадные конфеты с арахисовой пастойПросто1 / 4
Еще шоколад:Больше рецептов
Творожная запеканка шоколадная
Рецепты на кето: Творожная запеканка шоколаднаяМиксерДуховкаПростоСладкийТеплый1 / 4
Шоколадная глазурь без сахара
Рецепты на кето: Шоколадная глазурь без сахараМикроволновая печьПросто1 / 4
Шоколадно-сырное суфле
Рецепты на кето: Шоколадно-сырное суфлеМиксерГрильПростоТеплый1 / 4
Шоколадные белковые шишки
Рецепты на кето: Шоколадные белковые шишкиБлендерМиксерДуховкаСредняя1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Клубничный джем
Веганские блюдаРецепты на кето: Клубничный джемБлендерПросто1 / 4
Клубничный сорбет
Веганские блюдаРецепты на кето: Клубничный сорбетБлендерПросто1 / 4
Кокосовые лепёшки с псиллиумом
Веганские блюдаРецепты на кето: Кокосовые лепёшки с псиллиумомПросто1 / 4
Салат из цуккини с фенхелем, каперсами и грейпфрутом
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из цуккини с фенхелем, каперсами и грейпфрутомОчень просто1 / 4
Смотрите другие десерты и сладости:
Авокадно-сливочное мороженое на палочке
Рецепты на кето: Авокадно-сливочное мороженое на палочкеСредняяОхлажденные1 / 4
Клюквенное желе
Рецепты на кето: Клюквенное желеПросто1 / 4
Лаймово-арбузный сорбет
Рецепты на кето: Лаймово-арбузный сорбетБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Суфле черничное
Рецепты на кето: Суфле черничноеДуховкаМиксерПростоТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбрать шоколад и какао-порошок для кето-десертов
9мин
Как выбрать шоколад и какао-порошок для кето-десертовКулинария
Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахара
8мин
Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараКулинария
Как пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашего
2мин
Как пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКулинария
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса