Источник витаминов C и K, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Нежный вкус цветной капусты и свежесть помидоров создают гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого обеда или гарнира.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Цветная капуста | |||
| Томаты черри | |||
| Миндаль | |||
| Оливковое масло | |||
| Петрушка | |||
| Лимон | |||
| Чеснок | |||
| Морская соль | |||
| Чили | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 472 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
19 | ||
|---|---|---|
| Белки | 3.5 |
| Усваиваемые белки | 1.1 |
| Жиры | 10.8 |
| Чистые углеводы | 4 |
| Калории | 129 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.2 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 13.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.41 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 541 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 18222032?25 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 68815?17 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Разрежьте помидоры черри (65 г) пополам. Затем соцветия цветной капусты (280 г) измельчите с помощью блендера или натрите на терке.
Разогрейте оливковое масло (2 ст. л.) в большой сковороде на среднем огне. Добавьте измельченную цветную капусту и обжаривайте ее примерно 4 минуты, пока она не станет мягкой.
В это время измельчите чеснок (2 зубчика) и петрушку (30 г).
После того как цветная капуста будет готова, добавьте в сковороду чеснок, хлопья чили (1/4 ч. л.), морскую или розовую гималайскую соль (1/4 ч. л.), черный перец (1/4 ч. л.), петрушку и лимонный сок (1 ст. л.). Перемешайте все ингредиенты.
В конце добавьте нарезанные пополам помидоры черри и нарезанный миндаль (40 г), аккуратно перемешайте и снимите с огня.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рис из цветной капусты с помидором", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рис из цветной капусты с помидором":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рис из цветной капусты с помидором", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
