Ингредиенты
Порций:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Огурцы | |||
Тунец | |||
Авокадо | |||
Красный лук | |||
Лимон | |||
Укроп | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Выход продукта: | 894 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
10 | ||
5 | ||
15 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 10.5 |
Усваиваемые белки | 9.7 |
Жиры | 3.6 |
Чистые углеводы | 2.1 |
Калории | 84 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 11.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.40 |
Антиоксидантный, ORAC | 864 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
9% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 34345667?8 |
EPA (Омега-3) | 13132234?2 |
Холестерин | 10101040?20 |
Аминокислоты
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Гистидин | 486767140?34 |
Лизин | 4056561172814 |
Метионин | 344545933422 |
Триптофан | 314343108174 |
Треонин | 26363675?? |
Изолейцин | 24343470178 |
Валин | 23323267?10 |
Фенилаланин | 192727573411 |
Лейцин | 18252554176 |
Аланин | 17343484?? |
Аспарагиновая кислота | 11131134?11 |
Тирозин | 10141034176 |
Аргинин | 7771862 |
Глутамин | 7773471 |
Цистеин | 6771874 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
952
Порций: 4 (1 порция ≈ 224 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Огурцы, Тунец, Авокадо, Красный лук, Лимон, Укроп, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 10 мин, Смешать: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Нарежьте мелкими кубиками:
- авокадо (1 шт.);
- красный лук (1/2 шт.);
- огурец (2 шт.);
- укроп (10 г).
Добавьте все нарезанные компоненты в салатник. Консервированный тунец в собственном соку (300 г) отцедите от жидкости, после чего добавьте к нарезанным компонентам.
После этого полейте салат лимонным соком (2 ст.л.). И не забудьте приправить блюдо солью и перцем по вкусу.
Перемешайте все ингредиенты.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с тунцом и авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с тунцом и авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с тунцом и авокадо", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: