Салат с тунцом и авокадо
-
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Укроп | |||
| Авокадо | |||
| Красный лук | |||
| Огурцы | |||
| Тунец | |||
| Лимон | |||
| Соль поваренная | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 894 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.5 |
| Усваиваемые белки | 9.7 |
| Жиры | 3.6 |
| Чистые углеводы | 2.1 |
| Калории | 84 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 11.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.40 |
| Антиоксидантный, ORAC | 864 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 34345667?8 |
| EPA (Омега-3) | 13132234?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Нарежьте мелкими кубиками:
Добавьте все нарезанные компоненты в салатник. Консервированный тунец в собственном соку (300 г) отцедите от жидкости, после чего добавьте к нарезанным компонентам.
После этого полейте салат лимонным соком (2 ст.л.). И не забудьте приправить блюдо солью и перцем по вкусу.
Перемешайте все ингредиенты.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с тунцом и авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с тунцом и авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с тунцом и авокадо", если вы готовили по нему: