Источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов, этот салат поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус тунца и оливок в сочетании с лимоном и горчицей делает его освежающим и сытным. Идеален для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Красный лук | |||
| Тунец | |||
| Маслины | |||
| Приготовление заправки | |||
| Лимон | |||
| Дижонская горчица | |||
| Оливковое масло | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 381 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.9 |
| Усваиваемые белки | 12.6 |
| Жиры | 12.8 |
| Чистые углеводы | 1.8 |
| Калории | 173 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 898 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,23
- Омега-60,13
- Омега-924,11
- Холестерин0,16
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 818181325?163 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 587266103?80 |
| DHA (Омега-3) | 26264453?7 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16473194?9 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111117?22 |
| EPA (Омега-3) | 11111826?2 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 4867671403417 |
| Триптофан | 476565163267 |
| Гистидин | 436060126?30 |
| Метионин | 4256561174228 |
| Изолейцин | 3650501042512 |
| Треонин | 31444491?? |
| Валин | 28393983?13 |
| Лейцин | 283939842610 |
| Фенилаланин | 263737774615 |
| Аланин | 244848121?? |
| Тирозин | 192619663311 |
| Цистеин | 11131335139 |
| Селеноцистеин | 1111102063 |
| Аргинин | 1010102582 |
| Аспарагиновая кислота | 911926?9 |
| Серин | 77411?2 |
| Глутамин | 5552651 |
Крупно нарежьте 2 яйца (2 шт) и 1 белок, отложив 1 желток для заправки.
Маслины (6 шт) нарежьте тонкими ломтиками, а красный лук (1/2 шт) нарежьте полукольцами.
В миске объедините все нарезанные ингредиенты, добавив консервированный тунец (100 г).
Приготовление заправки
В небольшой миске разотрите вилкой отложенный желток (1 шт). Добавьте сок лимона (1-2 ст. л) и французскую горчицу (1 ч. л).
Постепенно влейте оливковое масло (1-2 ст. л), тщательно перемешивая.
По желанию добавьте соль и черный перец для улучшения вкуса.
Заправьте полученной смесью салат и аккуратно перемешайте.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с тунцом, яйцами и маслинами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с тунцом, яйцами и маслинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с тунцом, яйцами и маслинами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
