Источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов, этот салат поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус тунца и оливок в сочетании с лимоном и горчицей делает его освежающим и сытным. Идеален для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Красный лук | |||
| Тунец | |||
| Маслины | |||
| Приготовление заправки | |||
| Лимон | |||
| Дижонская горчица | |||
| Оливковое масло | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 381 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.9 |
| Усваиваемые белки | 12.6 |
| Жиры | 12.8 |
| Чистые углеводы | 1.8 |
| Калории | 173 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 898 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 818181325?163 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 587266103?80 |
| DHA (Омега-3) | 26264453?7 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16473194?9 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111117?22 |
| EPA (Омега-3) | 11111826?2 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 4867671403417 |
| Триптофан | 476565163267 |
| Гистидин | 436060126?30 |
| Метионин | 4256561174228 |
| Изолейцин | 3650501042512 |
| Треонин | 31444491?? |
| Валин | 28393983?13 |
| Лейцин | 283939842610 |
| Фенилаланин | 263737774615 |
| Аланин | 244848121?? |
| Тирозин | 192619663311 |
| Цистеин | 11131335139 |
| Селеноцистеин | 1111102063 |
| Аргинин | 1010102582 |
| Аспарагиновая кислота | 911926?9 |
| Серин | 77411?2 |
| Глутамин | 5552651 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Крупно нарежьте 2 яйца (2 шт) и 1 белок, отложив 1 желток для заправки.
Маслины (6 шт) нарежьте тонкими ломтиками, а красный лук (1/2 шт) нарежьте полукольцами.
В миске объедините все нарезанные ингредиенты, добавив консервированный тунец (100 г).
Приготовление заправки
В небольшой миске разотрите вилкой отложенный желток (1 шт). Добавьте сок лимона (1-2 ст. л) и французскую горчицу (1 ч. л).
Постепенно влейте оливковое масло (1-2 ст. л), тщательно перемешивая.
По желанию добавьте соль и черный перец для улучшения вкуса.
Заправьте полученной смесью салат и аккуратно перемешайте.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с тунцом, яйцами и маслинами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.
Действует до 22.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с тунцом, яйцами и маслинами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с тунцом, яйцами и маслинами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
