Шоколадный бисквит в микроволновке
Ингредиенты
| Ингредиент | Кол-во, гр | |
|---|---|---|
| Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 150 гр ≈ 3 шт | ||
| Какао-порошок | ||
| Ксантановая камедь | ||
| Эритритол | ||
| Миндальная мука | ||
| Лимонная кислота | ||
| Гималайская соль | ||
| Ваниль | ||
| Выход продукта: | 217 гр | |
| Сбросить по умолчанию | ||
| Добавить блюдо в меню | ||
Время на приготовление
| 4 мин | ||
| 6 мин | ||
10 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 11.6 гр |
| Жиры | 11.4 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.3 гр |
| Калории | 161 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.2 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 27 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.14 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 6 125 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 98% ◦ Миндальная мука: 2% B7 | 474711840? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 98% ◦ Миндальная мука: 2% B4 (Холин) | 32427139? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 79% ◦ Миндальная мука: 17% ◦ Какао-порошок: 5% B2 | 32376929? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B12 | 26262224? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 95% ◦ Миндальная мука: 3% ◦ Какао-порошок: 2% B5 | 22223618? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 71% ◦ Яйцо: 29% E | 17173617? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 86% ◦ Какао-порошок: 7% ◦ Миндальная мука: 7% B6 | 1010227? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 75% ◦ Какао-порошок: 13% ◦ Миндальная мука: 13% B1 | 78146? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 100% A | 68147? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 74% ◦ Миндальная мука: 16% ◦ Какао-порошок: 10% B9 | 55114? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 99% Селен | 3939713621 |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 62% ◦ Какао-порошок: 23% ◦ Миндальная мука: 15% Фосфор | 32324432? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 49% ◦ Какао-порошок: 39% ◦ Миндальная мука: 11% Железо | 3114259? |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 61% ◦ Миндальная мука: 36% ◦ Яйцо: 2% Марганец | 19242922? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 56% ◦ Какао-порошок: 30% ◦ Миндальная мука: 14% Цинк | 142032143 |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 57% ◦ Миндальная мука: 31% ◦ Яйцо: 12% Магний | 14194617? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 74% ◦ Яйцо: 26% Медь | 12122411? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Йод | 11111988 |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 76% ◦ Миндальная мука: 24% Волокна | 8121211? |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 42% ◦ Яйцо: 38% ◦ Миндальная мука: 20% Калий | 710119? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 59% ◦ Миндальная мука: 28% ◦ Какао-порошок: 13% Кальций | 7777? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 77137? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 94% ◦ Миндальная мука: 6% Олеиновая кислота (Омега-9) | 678412076? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 288316655? |
| iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101610? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Линолевая кислота (Омега-6) | 57126? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Микроволновая печь
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 870 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 4 (1 порция ≈ 54 гр)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Какао-порошок, Ксантановая камедь, Эритритол, Миндальная мука, Лимонная кислота
Смешать ингредиенты: 4 мин, Выпекать в микроволновке: 6 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Простой и быстрый рецепт приготовления шоколадного бисквита в микроволновке – это отличный способ удивить близких вкусным десертом, когда времени в обрез.
В глубокой миске размешайте яйца (3 шт.) до однородности.
Добавьте какао-порошок (15 гр) и хорошо перемешайте.
Введите оставшиеся ингредиенты и тщательно перемешайте: соль (0.5 гр), ваниль (0.5 гр), ксантановую камедь (1/4 чайной ложки), эритрит (35 гр), миндальную муку (15 гр) и лимонную кислоту (0.5 гр).
Перелейте тесто в подходящую для использования в микроволновке форму.
Поместите форму в микроволновку и готовьте на полной мощности в течение 6-8 минут.
Дайте бисквиту немного остыть прежде чем подавать.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие торты и сладкие пироги:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: