Шпинатные оладьи с сыром и псиллиумом

Яйцо и сыр добавляют белок и жиры, шпинат дает немного клетчатки, фолата и магния, а псиллиум помогает тесту держать форму без обычной муки. Блюдо подходит для быстрого кето-завтрака или теплой закуски.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
909
Порций: 2 (1 порция ≈ 138 грамм)
Яйцо, Шпинат, Сметана 30%, Сыр твердый, Масло гхи, Псиллиум, Чеснок сухой, Кардамон
Взбить блендером: 5 мин. Дать постоять: 7 мин. Жарить: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Шпинат (50 г) пробейте блендером с яйцами (100 г) и сметаной 30% (50 г) до однородной зеленой массы.

Добавьте мелко натертый сыр твердый (50 г), псиллиум (8 г), чеснок сухой (1 г), кардамон (1 г), соль и перец. Перемешайте тесто и дайте ему постоять 7 минут, чтобы псиллиум набух и масса стала гуще.

Разогрейте масло гхи (15 г) на сковороде. Выкладывайте тесто небольшими порциями и жарьте оладьи на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Шпинатные оладьи с сыром и псиллиумом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.04
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Действует до 25.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Кофейный торт с кремчизом и миндальной мукой
Рецепты на кето: Кофейный торт с кремчизом и миндальной мукойМиксерДуховкаПросто1 / 4
Мясная пицца на курином фарше с моцареллой
Рецепты на кето: Мясная пицца на курином фарше с моцареллойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Сочники с творогом и лимонной цедрой на миндальной муке
Рецепты на кето: Сочники с творогом и лимонной цедрой на миндальной мукеБлендерДуховкаПросто1 / 4
Сырные булочки с моцареллой и кунжутом
Рецепты на кето: Сырные булочки с моцареллой и кунжутомДуховкаПросто1 / 4
Еще теплый:Больше рецептов
Буженина из свиного окорока
Рецепты на кето: Буженина из свиного окорокаДуховкаРукав для запеканияПростоТеплый1 / 4
Запеканка из курицы и цукини
Рецепты на кето: Запеканка из курицы и цукиниДуховкаПростоТеплый1 / 4
Куриные колбаски с сыром и зирой
Рецепты на кето: Куриные колбаски с сыром и зиройПростоТеплыйОстрый1 / 4
Цветная капуста с беконом и вялеными томатами
Рецепты на кето: Цветная капуста с беконом и вялеными томатамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще оладьи:Больше рецептов
Арахисовые панкейки со сметаной
Рецепты на кето: Арахисовые панкейки со сметанойМиксерПросто1 / 4
Кабачковые оладьи с сыром
Рецепты на кето: Кабачковые оладьи с сыромПросто1 / 4
Овощные драники из кабачка и баклажана
Рецепты на кето: Овощные драники из кабачка и баклажанаПростоТеплый1 / 4
Печеночные оладьи из говяжьей печени
Рецепты на кето: Печеночные оладьи из говяжьей печениБлендерПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие из яиц:
Гнездо из брокколи с яйцом
Рецепты на кето: Гнездо из брокколи с яйцомПросто1 / 4
Запеченные яйца в болгарском перце
Рецепты на кето: Запеченные яйца в болгарском перцеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Омлет на молоке в духовке
Рецепты на кето: Омлет на молоке в духовкеДуховкаОчень просто1 / 4
Рулетики из яичных блинчиков с красной рыбой
Рецепты на кето: Рулетики из яичных блинчиков с красной рыбойПросто1 / 4
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса