Шпинатные оладьи с сыром и псиллиумом

Яйцо и сыр добавляют белок и жиры, шпинат дает немного клетчатки, фолата и магния, а псиллиум помогает тесту держать форму без обычной муки. Блюдо подходит для быстрого кето-завтрака или теплой закуски.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
909
Порций: 2 (1 порция ≈ 138 грамм)
Яйцо, Шпинат, Сметана 30%, Сыр твердый, Масло гхи, Псиллиум, Чеснок сухой, Кардамон
Взбить блендером: 5 мин. Дать постоять: 7 мин. Жарить: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

шпинат (50 г) пробейте блендером с яйцами (100 г) и сметаной 30% (50 г) до однородной зеленой массы.

Добавьте мелко натертый сыр твердый (50 г), псиллиум (8 г), чеснок сухой (1 г), кардамон (1 г), соль и перец. Перемешайте тесто и дайте ему постоять 7 минут, чтобы псиллиум набух и масса стала гуще.

Разогрейте масло гхи (15 г) на сковороде. Выкладывайте тесто небольшими порциями и жарьте оладьи на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Шпинатные оладьи с сыром и псиллиумом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.04
Промокоды для iHerb (4)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Кабачковые оладьи с сыром и льняной мукой
Рецепты на кето: Кабачковые оладьи с сыром и льняной мукойПростоТеплый1 / 4
Кето-карамель на аллюлозе
Рецепты на кето: Кето-карамель на аллюлозеПростоТеплый1 / 4
Кето-пицца Маргарита на миндально-льняной основе
Рецепты на кето: Кето-пицца Маргарита на миндально-льняной основеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Свиная грудинка в пряной обмазке
Рецепты на кето: Свиная грудинка в пряной обмазкеСредняяТеплый1 / 4
Еще оладьи:Больше рецептов
Арахисовые панкейки со сметаной
Рецепты на кето: Арахисовые панкейки со сметанойМиксерПросто1 / 4
Овощные драники из кабачка и баклажана
Рецепты на кето: Овощные драники из кабачка и баклажанаПростоТеплый1 / 4
Печеночные оладьи из говяжьей печени
Рецепты на кето: Печеночные оладьи из говяжьей печениБлендерПростоТеплый1 / 4
Сливочные оладьи на миндальной муке
Рецепты на кето: Сливочные оладьи на миндальной мукеМиксерПросто1 / 4
Клубничный торт
Рецепты на кето: Клубничный тортБлендерМиксерМикроволновая печьДуховкаСложно1 / 4
Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодами
Рецепты на кето: Кылыкил — салат с копченой чавычей и ягодамиПростоОхлажденные1 / 4
Омлет с мягким сыром в кипящей воде
Рецепты на кето: Омлет с мягким сыром в кипящей водеПросто1 / 4
Чизкейк «Сникерс»
Рецепты на кето: Чизкейк «Сникерс»БлендерМиксерМикроволновая печьДуховкаСложно1 / 4
Смотрите другие из яиц:
Чирбури — яйца в томатном соусе по-грузински
Рецепты на кето: Чирбури — яйца в томатном соусе по-грузинскиПросто1 / 4
Яичница на сале с луком и помидором
Рецепты на кето: Яичница на сале с луком и помидоромПросто1 / 4
Яичный блин с ветчиной, помидором и рукколой
Рецепты на кето: Яичный блин с ветчиной, помидором и рукколойМиксерПросто1 / 4
Яйца с беконом в духовке
Рецепты на кето: Яйца с беконом в духовкеДуховкаПросто1 / 4
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса