Смузи авокадо с черникой

Name: Смузи авокадо с черникой
Cook time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Миндальное молоко (несладкое); Авокадо; Черника; Эритритол

Пошаговая технология помогает получить предсказуемую текстуру и равномерный вкус. В составе есть белок, жиры или клетчатка, поэтому питательная ценность зависит от размера порции.

Ингредиенты

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Миндальное молоко (несладкое)	Миндальное молоко (несладкое)	Количество ингредиента Миндальное молоко (несладкое) в мл
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Черника	Черника	Количество ингредиента Черника в гр
Включить ингредиент: Эритритол	Эритритол	Количество ингредиента Эритритол в гр

	Выход продукта:	345
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

2
	Приготовление	1
	Взбить блендером	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1
Жиры	4.8
Клетчатка	2.2
Чистые углеводы	2.6
Фруктоза	0.9
Калории	62 ккал
Индексы
Гликемический индекс	25.1
Гликемическая нагрузка	1.3
Инсулиновый индекс, II	23.2
Воспалительный индекс, DII	-0.43
Антиоксидантный, ORAC	1 510

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
6%	5%	4%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
E	2626265741
B5	9971541
B6	7751631
K	710101672
B9	6641262
B2	6761331
C	5651711

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	536862119932
Проантоцианидины	26265353139
Флавоноиды	24201834?2
Пребиотики	20202041?20
Кальций	10101010108
Бор	10101021?3
Волокна	710910?6
Калий	576844

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	13171524?18

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Очень просто

Сборник рецептов для кето-диеты Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Средиземноморская

769

Порций: 1 (1 порция ≈ 345 грамм)

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Поместите миндальное молоко (несладкое) (180 г), авокадо (100 г), чернику (50 г) и эритритол (15 г) в чашу блендера.

Пробейте ингредиенты до однородной консистенции и подавайте сразу.

(3)

Опубликовано: 23.08.2024

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи авокадо с черникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Купить

≈ $44.37

Промокоды для iHerb (4)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов

Морской салат с треской, креветками и анчоусами

Смузи авокадо с черникой

Рекомендуем почитать