Смузи авокадо с черникой

Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает уровень сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу. Освежающий вкус черники гармонично сочетается с кремовой текстурой авокадо. Идеален для перекуса или завтрака.

Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Миндальное молоко (несладкое)
	Авокадо
	Черника
	Эритритол
	Выход продукта:	345
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		на блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Приготовление	1
	Взбить блендером	1
2

Макроэлементы в 100 гр

	100 г
Белки	1
Жиры	4.8
Клетчатка	2.2
Чистые углеводы	2.6
Фруктоза	0.9
Калории	62 ккал
Индексы
Гликемический индекс	25.1
Гликемическая нагрузка	1.3
Инсулиновый индекс, II	23.2
Воспалительный индекс, DII	-0.43
Антиоксидантный, ORAC	1 510

Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
6%	5%	4%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан2,8%
• Фенилаланин0,5%
• Метионин0%
• Треонин0%
• Лизин0%
• Валин1,1%
• Изолейцин0%
• Лейцин0%

Липидный профильна 100 г

Омега-6 к Омега-3: 7 : 1

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,04
• Омега-60,29
• Омега-95,50

РДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
E	2626265741
B5	9971541
B6	7751631
K	710101672
B9	6641262
B2	6761331
C	5651711

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	536862119932
Флавоноиды	24201834?2
Пребиотики	20202041?20
Кальций	10101010108
Бор	10101021?3
Волокна	710910?6
Калий	576844

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	13171524?18

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

• Сборник рецептов для крепких суставов и костей Бесплатно Скачать

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Показать еще (13)

Инвентарь: Блендер

Кухня: Средиземноморская

Сложность: очень просто

769

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Миндальное молоко (несладкое), Авокадо, Черника, Эритритол

Приготовление: 1 мин. Взбить блендером: 1 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Поместите в чашу блендера все ингредиенты:

• миндальное молоко – 180 мл
• черника (свежая или замороженная) – 50 г
• авокадо – половина.
• эритрит – 15 г

Взбивайте до получения однородной консистенции.

(3)

• ✓:
• ✓:
• ✓:

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи авокадо с черникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Купить

≈ $42.43

Промокоды для iHerb

15% off for NEW Customers for Europe

Получить

10% OFF from 60$

Получить

• Название ▶️
• Рецепт ▶️
• Ингредиенты ▶️
• Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи авокадо с черникой":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи авокадо с черникой", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Комбуча на каркадеКомбуча на цикорииМаринованный печеный перец в аэрогрилеФерментированная томатная сальса

Еще охлажденные:Больше рецептов

Вареный брискет из говядиныГаспачо с брискетомГовяжий рулет по типу ветчиныСалат с брискетом и спелыми томатами

Еще сладкий:Больше рецептов

Бутерброд с яблоком, корицей и орехамиКакао-протеиновый кисельСвекла с черной смородинойСоево-медовый маринад для куриных крылышек и голеней

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи микс ягодТыквенный смузи

Смотрите другие напитки:

Комбуча на ромашкеМорс из черной смородины с мятойОблепиховый морс с базиликомСмородиновая комбуча с тимьяном и имбирем

Рекомендуем почитать:Все статьи

Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак взбивать белки с сахарозаменителями (без сахара)Как выбрать шоколад и какао-порошок для кето-десертов

Раздел:
Напитки

Поделиться: