Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи кефир, творог, зелень Смузи кефир, творог, зелень Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грКефир 4% Огурцы Творог 18% жирности Сельдерей БазиликПетрушкаЛьняная мука Выход продукта:259 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать5Взбить блендером16 Макроэлементы в 100 грБелки5.5 Усваиваемые белки 5 Жиры5.6 Чистые углеводы 3.1 Калории57 ккалИндексыГликемический индекс 17.4Гликемическая нагрузка 1.4Инсулиновый индекс, II 23Воспалительный индекс, DII -0.35Антиоксидантный, ORAC 719Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор6%4%4%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 26 из 5%⇩ 37 из 20%⇧ 37 из 75%6%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН K37505081? B12101099? B279716? B566510?Минералы Нутриент% от РДН Фосфор14141420? Кальций8888? Железо5214? Калий5768? Пребиотики55510?Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)20292335?ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: БлендерСложность: просто 645 На голоде (ИГ): НельзяВремя переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Кефир 4%, Огурцы, Творог 18% жирности, Сельдерей, Базилик, Петрушка, Льняная мука Нарезать: 5 мин, Взбить блендером: 1 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Мелко нарежьте базилик (5 г) и петрушку (5 г). Огурец (1/2 шт) очистите от кожуры и нарежьте кубиками.Также нарежьте сельдерей (1/2 стебля). Поместите все ингредиенты в чашу блендера. Добавьте кефир (100 мл) и творог (50 г). Взбивайте смесь до получения однородной консистенции. Налейте в стакан и посыпьте сверху семенами льна (1 ч. л.). Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи кефир, творог, зелень", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи кефир, творог, зелень": Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи кефир, творог, зелень", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще смузи:Больше рецептовМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиСмотрите другие напитки:Молоко из семечек подсолнечникаСмузи из огурца и укропаСмузи кейл, голубика, кефирСмузи огурец, сельдерей, авокадоРекомендуем почитать:Все статьиГиперэкстензия. Описание и техника выполненияКак выйти из состояния кето-гриппа?Какие продукты являются афродизиакомФранцузский жим. Описание и техника выполненияРаздел:НапиткиПоделиться:
