Источник белка и полезных жиров, это блюдо насыщено антиоксидантами и клетчаткой благодаря овощам и орехам. Его насыщенный вкус и текстура делают его идеальным для сбалансированного питания.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Свинина | |||
| Зеленая фасоль | |||
| Грецкие орехи | |||
| Куриный бульон | |||
| Цуккини | |||
| Болгарский перец | |||
| Морковь | |||
| Вода | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Стевия | |||
| Гуаровая камедь ↺ | |||
| Кунжутное масло | |||
| Выход продукта: | 1 616 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.9 |
| Усваиваемые белки | 8.9 |
| Жиры | 16 |
| Чистые углеводы | 2.8 |
| Калории | 199 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 11 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.26 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 468 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 86125981536946 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 34484482?96 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121218?23 |
| Холестерин | 11111143?22 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 78812?9 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79912?19 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 466464133?32 |
| Метионин | 344545933422 |
| Триптофан | 334646116195 |
| Треонин | 30424287?? |
| Лейцин | 27383880259 |
| Фенилаланин | 233232674013 |
| Валин | 22313165?10 |
| Тирозин | 202720693411 |
| Аргинин | 15151537124 |
| Пролин | 15171539?10 |
| Глицин | 151515464615 |
| Аланин | 15313177?? |
| Лизин | 15212143105 |
| Цистеин | 131516411510 |
| Аспарагиновая кислота | 10121031?10 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Нарежьте свинину (500 г) на небольшие кусочки, болгарский перец (1 шт.) и цукини (1 шт.) – кубиками, а морковь (1 крупная) очистите и натрите на терке.
Измельчите чеснок (3 зубчика).
В небольшой чашке соедините ксантановую или гуаровую камедь (1 ст. л.) с водой (2 ст. л.) и перемешайте до получения однородной массы. Отложите эту смесь на время.
Разогрейте оливковое масло (1 ст. л.) в сковороде и обжарьте свинину до почти полной готовности. Затем добавьте нарезанные овощи и стручковую фасоль (240 г), продолжая готовить до тех пор, пока овощи не станут мягкими, а мясо не достигнет готовности.
Порубите грецкие орехи (240 г) и добавьте их к мясу с овощами.
Затем в сковороду влейте куриный бульон (180 г), добавьте чеснок, подсластитель (1 ст. л.), кунжутное масло (1 ч. л.), а также соль и перец по вкусу.
Перемешайте все ингредиенты и доведите до кипения.
После этого добавьте заранее приготовленную кашицу из воды и камеди, тщательно перемешайте.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Свинина с орехами и овощами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свинина с орехами и овощами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Свинина с орехами и овощами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
