Источник белка и полезных жиров, это блюдо насыщено антиоксидантами и клетчаткой благодаря овощам и орехам. Его насыщенный вкус и текстура делают его идеальным для сбалансированного питания.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Свинина | |||
| Зеленая фасоль | |||
| Грецкие орехи | |||
| Куриный бульон | |||
| Цуккини | |||
| Болгарский перец | |||
| Морковь | |||
| Вода | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Стевия | |||
| Гуаровая камедь ↺ | |||
| Кунжутное масло | |||
| Выход продукта: | 1 616 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.9 |
| Усваиваемые белки | 8.9 |
| Жиры | 16 |
| Чистые углеводы | 2.8 |
| Калории | 199 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 11 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.26 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 468 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,37
- Омега-65,77
- Омега-92,79
- Холестерин0,02
- Насыщенные жиры1,86
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 86125981536946 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 34484482?96 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121218?23 |
| Холестерин | 11111143?22 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 78812?9 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79912?19 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 466464133?32 |
| Метионин | 344545933422 |
| Триптофан | 334646116195 |
| Треонин | 30424287?? |
| Лейцин | 27383880259 |
| Фенилаланин | 233232674013 |
| Валин | 22313165?10 |
| Тирозин | 202720693411 |
| Аргинин | 15151537124 |
| Пролин | 15171539?10 |
| Глицин | 151515464615 |
| Аланин | 15313177?? |
| Лизин | 15212143105 |
| Цистеин | 131516411510 |
| Аспарагиновая кислота | 10121031?10 |
Нарежьте свинину (500 г) на небольшие кусочки, болгарский перец (1 шт.) и цукини (1 шт.) – кубиками, а морковь (1 крупная) очистите и натрите на терке.
Измельчите чеснок (3 зубчика).
В небольшой чашке соедините ксантановую или гуаровую камедь (1 ст. л.) с водой (2 ст. л.) и перемешайте до получения однородной массы. Отложите эту смесь на время.
Разогрейте оливковое масло (1 ст. л.) в сковороде и обжарьте свинину до почти полной готовности. Затем добавьте нарезанные овощи и стручковую фасоль (240 г), продолжая готовить до тех пор, пока овощи не станут мягкими, а мясо не достигнет готовности.
Порубите грецкие орехи (240 г) и добавьте их к мясу с овощами.
Затем в сковороду влейте куриный бульон (180 г), добавьте чеснок, подсластитель (1 ст. л.), кунжутное масло (1 ч. л.), а также соль и перец по вкусу.
Перемешайте все ингредиенты и доведите до кипения.
После этого добавьте заранее приготовленную кашицу из воды и камеди, тщательно перемешайте.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Свинина с орехами и овощами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свинина с орехами и овощами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Свинина с орехами и овощами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











