Источник клетчатки, витаминов A, C и K, а также антиоксидантов. Обладает насыщенным вкусом с легкой пикантностью чеснока и ароматом тимьяна, идеально подходит для поддержания здоровья и иммунитета.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кейл | |||
| Чеснок | |||
| Масло гхи | |||
| Тимьян свежий (чабрец) | |||
| Кунжут | |||
| Томаты черри | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Миндаль | |||
| Выход продукта: | 340 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 4.4 |
| Усваиваемые белки | 3.2 |
| Жиры | 6 |
| Чистые углеводы | 6.4 |
| Калории | 99 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.8 |
| Гликемическая нагрузка | 1.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.56 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 260 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,12
- Омега-60,32
- Омега-93,01
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры2,74
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 474747190?95 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141418?27 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 71181364 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 79813?10 |
Бланшируйте кейл (300 г) в кипящей воде 1 минуту, затем откиньте на дуршлаг.
На сковороде растопите топлёное масло ГХИ (1 ст. л.) и обжарьте измельчённый чеснок (3-4 зубчика) и тимьян (несколько веточек) до аромата.
Добавьте кейл и готовьте на среднем огне 10–15 минут, помешивая. Посолите по вкусу.
Если вы избегаете жареного, добавьте пару ложек воды и тушите под крышкой на слабом огне 10 минут.
Подавайте, посыпав семенами кунжута (1 ч. л.) и украсив половинками черри (5 шт.).
По желанию добавьте кокосовые сливки (1 ст. л.) и миндальные лепестки (1 ч. л.) для нежного вкуса.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тушеный кейл", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тушеный кейл":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тушеный кейл", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
