Источник клетчатки, витаминов A, C и K, а также антиоксидантов. Обладает насыщенным вкусом с легкой пикантностью чеснока и ароматом тимьяна, идеально подходит для поддержания здоровья и иммунитета.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кейл | |||
| Чеснок | |||
| Масло гхи | |||
| Тимьян свежий (чабрец) | |||
| Кунжут | |||
| Томаты черри | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Миндаль | |||
| Выход продукта: | 340 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 4.4 |
| Усваиваемые белки | 3.2 |
| Жиры | 6 |
| Чистые углеводы | 6.4 |
| Калории | 99 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.8 |
| Гликемическая нагрузка | 1.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.56 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 260 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,12
- Омега-60,32
- Омега-93,01
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры2,74
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 474747190?95 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141418?27 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 71181364 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 79813?10 |
Бланшируйте кейл (300 г) в кипящей воде 1 минуту, затем откиньте на дуршлаг.
На сковороде растопите топлёное масло ГХИ (1 ст. л.) и обжарьте измельчённый чеснок (3-4 зубчика) и тимьян (несколько веточек) до аромата.
Добавьте кейл и готовьте на среднем огне 10–15 минут, помешивая. Посолите по вкусу.
Если вы избегаете жареного, добавьте пару ложек воды и тушите под крышкой на слабом огне 10 минут.
Подавайте, посыпав семенами кунжута (1 ч. л.) и украсив половинками черри (5 шт.).
По желанию добавьте кокосовые сливки (1 ст. л.) и миндальные лепестки (1 ч. л.) для нежного вкуса.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тушеный кейл", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 17.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тушеный кейл":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тушеный кейл", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
