Теплый салат с печеной тыквой
Выпекание помогает получить устойчивую текстуру и контролируемую степень готовности. В составе есть белок и клетчатка, поэтому питательная ценность блюда зависит от выбранной порции.
Приготовление заправки
Используйте мед акации (10 г).
Запекаем ингредиенты
Используйте стевия (22 г).
Очистите тыкву (600 г) от кожуры, удалите семена и нарежьте на кусочки среднего размера.
Выложите тыкву на противень вместе с помидорами черри (200 г). Посыпьте все корицей, мускатным орехом, солью, перцем и добавьте немного эритритола (по вкусу).
Полейте оливковым маслом (30 г) и хорошо перемешайте.
Поместите в заранее разогретую до 190 градусов духовку на 12-15 минут, пока тыква (600 г) не станет мягкой.
Подготовка заправки
В отдельной миске объедините мед (2 ч.л.), сок лимона (1/4 шт.) и соевый соус (2 ст.л.).
Постепенно, при постоянном взбивании венчиком, влейте оливковое масло (70 г). После этого добавьте бруснику (40 г).
Дайте заправке настояться 5-10 минут.
Подготовка ингредиентов
Нарвите салат Айсберг (200 г) в большую чашу, добавьте зелень (мята (10 г), укроп (10 г), петрушка (10 г), кинза (10 г)) (40 г) и нарезанную соломкой краснокочанную капусту (120 г). Мелко нарежьте чеснок (5 г) и добавьте к салату. После чего тщательно перемешайте.
апельсин (100 г) очистите от кожуры и белой части, нарежьте на слайсы, а затем на четвертинки.
Обжарьте тыквенные семечки (40-50 г) на раскаленной сковороде до тех пор, пока они не начнут издавать характерные щелчки.
Сыр фета (200 г) нарежьте на кубики и обваляйте в жареных семечках.
Собираем салат
В глубокую тарелку выложите половину подготовленных ингредиентов: смесь салата с зеленью, сыр в семечках, апельсин и запеченную тыкву с помидорами черри.
Полейте половиной заправки и повторите слои еще раз.
В завершение посыпьте салат жареными семечками.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Теплый салат с печеной тыквой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Рекомендуем почитать
Все статьи
