Вафли из куриного филе
Отварное куриное филе и яйцо образуют белковую основу, а пшеничные отруби помогают вафлям держать форму. Измельчение в блендере делает массу однородной, а вафельница быстро запекает порционные кусочки до румяной корочки. Куриное филе даёт полноценный белок и делает такие вафли сытным перекусом.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Вафельница, Блендер
526
Порций: 8 (1 порция ≈ 74 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Нарежьте куриную грудку (филе) (350 г) и репчатый лук (70 г) небольшими кусочками. Измельчите их блендером вместе с яйцом (50 г), белком яйца (50 г) и укропом (по вкусу) до однородной массы.
Вмешайте пшеничные отруби (70 г), соль поваренную (по вкусу), чёрный перец (по вкусу) и смесь специй для мяса (по вкусу).
Разогрейте вафельницу, смажьте рабочие поверхности оливковым маслом (2 г), разложите массу порциями и выпекайте вафли до румяной корочки и полной готовности.
(2)
- :
- :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Вафли из куриного филе", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)
Купить
≈ $6.05
Промокоды для iHerb (8)
Еще закуски:Больше рецептов
Еще теплый:Больше рецептов
Смотрите другие из мяса и курицы:
Еще маринады для мяса:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: