Источник высококачественного белка и клетчатки, этот бисквит низкокалориен и сладок благодаря эритритолу и аллюлозе. Его легкая текстура и ванильный аромат делают его идеальным десертом для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Белок яйца | |||
| Желток яйца | |||
| Эритритол | |||
| Люпиновая мука ↺ | |||
| Аллюлоза | |||
| Овсянка | |||
| Кокосовое масло | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Лимонная кислота ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 287 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 35 | ||
| 30 | ||
| 8 | ||
1 50 - 10 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11 |
| Усваиваемые белки | 10.3 |
| Жиры | 10.7 |
| Чистые углеводы | 4.1 |
| Калории | 166 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 36.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.11 |
| Антиоксидантный, ORAC | 349 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,11
- Омега-61,64
- Омега-91,78
- Холестерин0,26
- Насыщенные жиры1,28
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 130130130519?259 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195637111?11 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141422?28 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 9131223?26 |
| DHA (Омега-3) | 661012?2 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575843 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 791111112774411 |
| Лейцин | 3650501073413 |
| Лизин | 3549491012412 |
| Метионин | 334444923322 |
| Гистидин | 28393982?20 |
| Фенилаланин | 263636754515 |
| Аланин | 255151126?? |
| Треонин | 24343470?? |
| Валин | 24343471?11 |
| Глицин | 212121636321 |
| Изолейцин | 18252552136 |
| Цистеин | 172121552114 |
| Аргинин | 16161641144 |
| Тирозин | 15211553269 |
| Серин | 77512?2 |
| Аспарагиновая кислота | 78721?7 |
| Пролин | 67616?4 |
Подготовьте форму диаметром 16 см и высотой 6 см. Разогрейте духовку до 165–170 °C. Включите режим верх + низ без конвекции.
Соедините люпиновую муку (16 г), овсяную муку (9 г), протеин без добавок (7 г) и разрыхлитель (1 г). Перемешайте.
В отдельной миске смешайте аллюлозу (15 г), подсластитель (30 г), соль (1 г), лимонную кислоту (1 г) и ванилин (по вкусу).
Используйте только сухую лимонную кислоту. Лимонный сок может нарушить текстуру из-за лишней влаги.
Взбейте яичные белки (120 г) до устойчивых пиков. Постепенно введите сладкую смесь, продолжая взбивать.
Отдельно взбейте яичные желтки (80 г) до светлой и пышной массы.
Добавьте желтки к белкам. Аккуратно взбейте до объединения.
Влейте растопленное кокосовое масло (7 г). Осторожно перемешайте лопаткой.
Постепенно всыпьте сухую смесь. Аккуратно перемешайте до однородного теста.
Перелейте тесто в металлическую форму. Заполняйте форму не выше 2/3 высоты.
Выпекайте 30–35 минут до тёмно-золотистой корочки.
Сразу после выпечки переверните форму вверх дном. Оставьте на решётке на 30–40 минут, не вынимая бисквит.
Верните форму в исходное положение. Полностью остудите бисквит на решётке, не извлекая из формы.
Достаньте остывший бисквит. Заверните в пищевую плёнку. Уберите в холодильник на 6–8 часов для стабилизации.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ванильный «шифоновый» бисквит", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Maximum discount of $45 USD
Действует до 03.03.2026
Cannot be combined with other offers.
Действует до 04.03.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ванильный «шифоновый» бисквит":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ванильный «шифоновый» бисквит", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















