Источник высококачественного белка и клетчатки, этот бисквит низкокалориен и сладок благодаря эритритолу и аллюлозе. Его легкая текстура и ванильный аромат делают его идеальным десертом для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Белок яйца | |||
| Желток яйца | |||
| Эритритол | |||
| Люпиновая мука ↺ | |||
| Аллюлоза | |||
| Овсянка | |||
| Кокосовое масло | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Лимонная кислота ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 287 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 35 | ||
| 30 | ||
| 8 | ||
1 50 - 10 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11 |
| Усваиваемые белки | 10.3 |
| Жиры | 10.7 |
| Чистые углеводы | 4.1 |
| Калории | 166 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 36.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.11 |
| Антиоксидантный, ORAC | 349 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,11
- Омега-61,64
- Омега-91,78
- Холестерин0,26
- Насыщенные жиры1,28
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 130130130519?259 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195637111?11 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141422?28 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 9131223?26 |
| DHA (Омега-3) | 661012?2 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575843 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 791111112774411 |
| Лейцин | 3650501073413 |
| Лизин | 3549491012412 |
| Метионин | 334444923322 |
| Гистидин | 28393982?20 |
| Фенилаланин | 263636754515 |
| Аланин | 255151126?? |
| Треонин | 24343470?? |
| Валин | 24343471?11 |
| Глицин | 212121636321 |
| Изолейцин | 18252552136 |
| Цистеин | 172121552114 |
| Аргинин | 16161641144 |
| Тирозин | 15211553269 |
| Серин | 77512?2 |
| Аспарагиновая кислота | 78721?7 |
| Пролин | 67616?4 |
Подготовьте форму диаметром 16 см и высотой 6 см. Разогрейте духовку до 165–170 °C. Включите режим верх + низ без конвекции.
Соедините люпиновую муку (16 г), овсяную муку (9 г), протеин без добавок (7 г) и разрыхлитель (1 г). Перемешайте.
В отдельной миске смешайте аллюлозу (15 г), подсластитель (30 г), соль (1 г), лимонную кислоту (1 г) и ванилин (по вкусу).
Используйте только сухую лимонную кислоту. Лимонный сок может нарушить текстуру из-за лишней влаги.
Взбейте яичные белки (120 г) до устойчивых пиков. Постепенно введите сладкую смесь, продолжая взбивать.
Отдельно взбейте яичные желтки (80 г) до светлой и пышной массы.
Добавьте желтки к белкам. Аккуратно взбейте до объединения.
Влейте растопленное кокосовое масло (7 г). Осторожно перемешайте лопаткой.
Постепенно всыпьте сухую смесь. Аккуратно перемешайте до однородного теста.
Перелейте тесто в металлическую форму. Заполняйте форму не выше 2/3 высоты.
Выпекайте 30–35 минут до тёмно-золотистой корочки.
Сразу после выпечки переверните форму вверх дном. Оставьте на решётке на 30–40 минут, не вынимая бисквит.
Верните форму в исходное положение. Полностью остудите бисквит на решётке, не извлекая из формы.
Достаньте остывший бисквит. Заверните в пищевую плёнку. Уберите в холодильник на 6–8 часов для стабилизации.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ванильный «шифоновый» бисквит", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ванильный «шифоновый» бисквит":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ванильный «шифоновый» бисквит", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















