Запеканка из кабачков и баклажанов с курицей

Куриная грудка и яйца дают полноценный белок, а кабачки, баклажаны и помидоры добавляют клетчатку и сочность. Запеканка получается нежной, с мягким сливочным соусом и запечённым овощным ароматом.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
952
Порций: 6 (1 порция ≈ 299 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Кабачки, Баклажан, Куриная грудка (филе), Помидор, Яйцо, Сметана 30%, Оливковое масло, Чеснок, Укроп, Соль поваренная, Чёрный перец
Жарить: 12 мин. Выпекать в духовке: 40 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте куриную грудку (300 г) кубиками и обжарьте на оливковом масле (20 г) с чесноком (10 г) до лёгкой корочки.

Нарежьте кабачки (400 г), баклажан (400 г) и помидор (250 г) кубиками.

Взбейте яйца (200 г) со сметаной 30% (200 г), добавьте соль поваренную (4 г), чёрный перец (1 г) и укроп (10 г).

Смажьте форму оставшимся маслом, выложите овощи и курицу слоями, залейте яично-сметанной смесью.

Запекайте 40 минут при 180 °C.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из кабачков и баклажанов с курицей", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие из мяса и курицы:
Запеканка из баранины с капустой
Рецепты на кето: Запеканка из баранины с капустойДуховкаСредняя1 / 4
Запеканка из куриного фарша с савойской капустой
Рецепты на кето: Запеканка из куриного фарша с савойской капустойДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из куриного фарша с шампиньонами и сыром
Рецепты на кето: Запеканка из куриного фарша с шампиньонами и сыромДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из куриного филе с овощами
Рецепты на кето: Запеканка из куриного филе с овощамиДуховкаПросто1 / 4
Еще маринады для мяса:
Индийский маринад для курицы и шашлыка
Рецепты на кето: Индийский маринад для курицы и шашлыкаПросто1 / 4
Маринад для свиной вырезки
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для свиной вырезкиПросто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Маринад из соевого соуса и терияки для свиных ребрышек
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад из соевого соуса и терияки для свиных ребрышекОчень просто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса