Кето-запеканки — это подборка рецептов, где сохранена узнаваемая форма блюда, но убраны сахар, глютен, крахмал и лишняя мука.
Здесь собраны сытные запеканки с мясом, рыбой, яйцами, сыром и овощами без картофеля, круп и муки. Такие рецепты помогают выбрать подходящую текстуру, вкус и способ приготовления без выхода из низкоуглеводной логики. Подборка подходит для кето и LCHF: акцент сделан на понятных ингредиентах, достаточной сытости, стабильном результате и минимальной углеводной нагрузке.
Рецепты запеканок
Найдено рецептов: 4
Блюда:Запеканка
Из мяса и курицыЗапеканкаФарш
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и способствует насыщению. Сочетание говядины, яиц и сыра придаёт ему насыщенный вкус, а миндальная и льняная мука добавляют клетчатку и полезные омега-3 жирные кислоты. Идеально подходит для кето-диеты и поддержания энергии.
Блендер
просто
2 порции
| Говядина | 200 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сметана 30% | 3.1 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/3 шт. | |
| Сыр твердый | 2 ст.л. | |
| Вода | 2 ст.л. | |
| Миндальная мука | 1.7 ст.л. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 3/4 ч.л. | |
| Сода пищевая | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 488.5 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 10 |
| Тушить | 7 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать | 30 |
1 2 | |
|---|---|
Из мяса и курицыЗапеканка
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато витаминами и минералами благодаря кабачкам и моркови. Нежный вкус курицы в сочетании с овощами делает его идеальным для сбалансированного питания.
Блендер
просто
4 порции
| Курица | 200 | |
| Кабачки | 1 шт. | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Укроп | 20 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 670 |
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Выпекать | 30 |
45 | |
|---|---|
Из мяса и курицыЗапеканка
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует насыщению. Цветная капуста добавляет клетчатку и витамины, а кокосовые сливки придают кремовую текстуру и насыщенный вкус. Идеально для кето-диеты и поддержания энергии.
Духовка, Миксер
средняя
4 порции
| Яйцо | 500 | |
| Индейка | 450 | |
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Кокосовые сливки | 8 ст.л. | |
| Цветная капуста | 1/8 шт. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Авокадо масло | 2 ст.л. | |
| Пищевые неактивные дрожжи | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 4 шт. | |
| Соль поваренная | 1.5 ч.л. | |
| Розмарин свежий | 1 | |
| Тимьян свежий | 1 | |
| 1 402 |
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 30 |
| Смешать | 5 |
| Взбить миксером | 5 |
| Выпекать в духовке | 55 |
1 45 | |
|---|---|
Из мяса и курицыЗапеканкаФарш
Источник белка и железа, это блюдо поддерживает здоровье мышц и кровеносной системы. Помидоры добавляют антиоксиданты, а яйца обеспечивают насыщенный вкус и полезные жиры. Идеально для кето-диеты.
Духовка
просто
Ингредиенты
| Говядина | 150 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| 305 |
| Жарить | 12 |
| Выпекать в духовке | 10 |
22 | |
|---|---|