Запеканка из курицы и цукини

Куриное бедро добавляет полноценный белок, цинк и витамины группы B, а цукини делает запеканку сочнее и дает немного клетчатки. Жирная сметана, майонез без сахара и сыр помогают удержать низкоуглеводный профиль и насыщение.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
2 кг
Порций: 4 (1 порция ≈ 229 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Куриное бедро, Цукини, Яйцо, Полутвердый сыр, Сметана 30%, Майонез (домашний или без сахара), Масло гхи, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 10 мин. Жарить: 7 мин. Выпекать в духовке: 40 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Куриное бедро без кожи и кости (400 г) нарежьте небольшими кусочками, цукини (200 г) нарежьте кубиками или полукружьями. Яйцо (100 г) смешайте со сметаной 30% (50 г) и майонезом без сахара (30 г), а полутвердый сыр (100 г) натрите.

Разогрейте масло гхи (30 г) и обжарьте курицу 5-7 минут, чтобы кусочки схватились снаружи. Переложите мясо в форму, добавьте цукини, соль (3 г) и черный перец (1 г), залейте яично-сметанной смесью и посыпьте сыром. Запекайте при 180°C около 40 минут, пока верх не станет румяным, а заливка полностью не схватится.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из курицы и цукини", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще теплый:Больше рецептов
Голень индейки в рукаве
Рецепты на кето: Голень индейки в рукавеДуховкаРукав для запеканияПростоТеплый1 / 4
Запеченный кролик в рукаве
Рецепты на кето: Запеченный кролик в рукавеДуховкаРукав для запеканияПростоТеплый1 / 4
Куриные ватрушки с грибной начинкой
Рецепты на кето: Куриные ватрушки с грибной начинкойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Стейки кижуча, запеченные со сливочным маслом
Рецепты на кето: Стейки кижуча, запеченные со сливочным масломДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Заливной кекс со свиной вырезкой и брюссельской капустой
Рецепты на кето: Заливной кекс со свиной вырезкой и брюссельской капустойМиксерДуховкаПросто1 / 4
Лазанья из цукини с говяжьим фаршем
Рецепты на кето: Лазанья из цукини с говяжьим фаршемДуховкаПростоТеплый1 / 4
Слоеная творожная запеканка с какао и кокосом
Рецепты на кето: Слоеная творожная запеканка с какао и кокосомБлендерДуховкаСредняя1 / 4
Цветная капуста с беконом и вялеными томатами
Рецепты на кето: Цветная капуста с беконом и вялеными томатамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие из мяса и курицы:
Домашний сервелат из свиной лопатки
Рецепты на кето: Домашний сервелат из свиной лопаткиДуховкаТермометр с щупомМясорубкаКолбасный шприцСредняя1 / 4
Котлеты из говядины с грибами и сыром
Рецепты на кето: Котлеты из говядины с грибами и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Мясной рулет из индейки со свиной грудинкой
Рецепты на кето: Мясной рулет из индейки со свиной грудинкойДуховкаРукав для запеканияПростоОхлажденные1 / 4
Шашлык из свиной шеи на мангале
Рецепты на кето: Шашлык из свиной шеи на мангалеГрильШампурПростоТеплый1 / 4
Еще маринады для мяса:
Европейский маринад для жареной курицы
Рецепты на кето: Европейский маринад для жареной курицыПросто1 / 4
Маринад из соевого соуса и терияки для свиных ребрышек
Рецепты на кето: Маринад из соевого соуса и терияки для свиных ребрышекОчень просто1 / 4
Соево-медовый маринад для куриных крылышек и голеней
СладкийРецепты на кето: Соево-медовый маринад для куриных крылышек и голенейПростоСладкий1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Рецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса