Запеканка из морского языка с овощами
Морской язык даёт белок, а цветная капуста, цуккини и другие овощи добавляют клетчатку и объём. Запеканка получается сочной, с мягким вкусом белой рыбы и свежей зелени.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
769
Порций: 6 (1 порция ≈ 228 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Разберите цветную капусту (400 г) на соцветия, нарежьте цуккини (200 г), болгарский перец (120 г), морковь (100 г) и репчатый лук (100 г). Сбрызните морской язык (350 г) лимонным соком (30 г).
Выложите овощи и рыбу слоями в форму, добавьте кинзу (10 г), сельдерей (10 г), оливковое масло (50 г), соль поваренную (по вкусу) и черный перец (по вкусу).
Запекайте при 200 °C 30–35 минут и перед подачей дайте запеканке немного постоять.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из морского языка с овощами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Еще теплый:Больше рецептов
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиОсобенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Поделиться: