Запеканка из шпината с яйцом
Шпинат и яйца дают белок, фолат и витамин K, а плавленый сыр со сливками делает запеканку нежной. Горячее блюдо получается кремовым, с насыщенным зелёным вкусом и мягкими яйцами.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 250 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 413 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Промойте шпинат (1200 г), припустите его 1–2 минуты в кастрюле, отожмите и мелко нарежьте.
Растопите сливочное масло (70 г), добавьте плавленый сыр (100 г), сливки 20% жирности (120 г), мускатный орех (2 г), соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу), затем перемешайте со шпинатом.
Выложите шпинатную массу в смазанную форму, сделайте три углубления и вбейте яйца (150 г). Полейте оставшейся частью сливок и посыпьте петрушкой (10 г).
Запекайте 20–30 минут при 150 °C, пока яйца не схватятся.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из шпината с яйцом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.04
Промокоды для iHerb (5)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин

Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин

Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин

Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин

Поделиться:



















