Запеканка из шпината с яйцом

Шпинат и яйца дают белок, фолат и витамин K, а плавленый сыр со сливками делает запеканку нежной. Горячее блюдо получается кремовым, с насыщенным зелёным вкусом и мягкими яйцами.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 250 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 413 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Шпинат, Яйцо, Сливки 20% жирности, Плавленый сыр, Сливочное масло, Петрушка, Мускатный орех, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 5 мин. Жарить: 2 мин. Нагреть на плите: 5 мин. Смешать: 5 мин. Выпекать: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Промойте шпинат (1200 г), припустите его 1–2 минуты в кастрюле, отожмите и мелко нарежьте.

Растопите сливочное масло (70 г), добавьте плавленый сыр (100 г), сливки 20% жирности (120 г), мускатный орех (2 г), соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу), затем перемешайте со шпинатом.

Выложите шпинатную массу в смазанную форму, сделайте три углубления и вбейте яйца (150 г). Полейте оставшейся частью сливок и посыпьте петрушкой (10 г).

Запекайте 20–30 минут при 150 °C, пока яйца не схватятся.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из шпината с яйцом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.04
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатом
Рецепты на кето: Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатомМиксерДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветками
Рецепты на кето: Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветкамиБлендерПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из индейки в йогурте
Рецепты на кето: Запеканка из индейки в йогуртеСредняя1 / 4
Запеканка из индейки с брокколи в сметане
Рецепты на кето: Запеканка из индейки с брокколи в сметанеДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из кабачков с тыквой
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с тыквойМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Запеканка с треской и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с треской и цветной капустойБлендерСредняя1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Запечённая тыква
Рецепты на кето: Запечённая тыкваДуховкаПросто1 / 4
Икра из печёных овощей на гриле
Веганские блюдаРецепты на кето: Икра из печёных овощей на грилеПростоТеплый1 / 4
Пюре из цветной капусты
Рецепты на кето: Пюре из цветной капустыБлендерОчень просто1 / 4
Шляпки белых грибов, запеченные с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Шляпки белых грибов, запеченные с чеснокомДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса