Запеканка с минтаем по-гречески

Минтай и яйца дают белок, а цуккини, помидоры и перец добавляют клетчатку и сочность. Фета подчёркивает средиземноморский характер запеканки, которая получается нежной и ароматной.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 52 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 323 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Минтай, Цуккини, Помидор, Болгарский перец, Яйцо, Сливки 20% жирности, Фета, Оливковое масло, Петрушка, Чёрный перец, Соль поваренная
Жарить: 20 мин. Выпекать в духовке: 45 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте цуккини (400 г), помидоры (300 г) и болгарский перец (200 г), а минтай (500 г) — небольшими кусочками.

Взбейте яйца (200 г) со сливками 20% жирности (200 г), добавьте соль поваренную (по вкусу) и черный перец (по вкусу).

Выложите овощи и рыбу слоями, посыпьте петрушкой (15 г), залейте сливочной смесью и добавьте оливковое масло (20 г). Запекайте при 180 °C 30 минут, затем посыпьте фетой (100 г) и готовьте ещё 15 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка с минтаем по-гречески", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из белой рыбы с креветками
Рецепты на кето: Запеканка из белой рыбы с креветкамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из мидий с травами
Рецепты на кето: Запеканка из мидий с травамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из морской рыбы с крабовыми палочками и сыром
Рецепты на кето: Запеканка из морской рыбы с крабовыми палочками и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Рыбная запеканка с луком, морковью и сыром
Рецепты на кето: Рыбная запеканка с луком, морковью и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще теплый:Больше рецептов
Жюльен из мидий с кальмарами
Рецепты на кето: Жюльен из мидий с кальмарамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Жюльен с креветками
Рецепты на кето: Жюльен с креветкамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Жюльен с морепродуктами
Рецепты на кето: Жюльен с морепродуктамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из минтая с грибами в сметанном соусе
Рецепты на кето: Запеканка из минтая с грибами в сметанном соусеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Запеканка из морского языка с шампиньонами
Рецепты на кето: Запеканка из морского языка с шампиньонамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из пикши
Рецепты на кето: Запеканка из пикшиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из сибаса с кольраби
Рецепты на кето: Запеканка из сибаса с кольрабиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Запеканка из трески с грибами
Рецепты на кето: Запеканка из трески с грибамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса