Запеканка с минтаем по-гречески
Минтай и яйца дают белок, а цуккини, помидоры и перец добавляют клетчатку и сочность. Фета подчёркивает средиземноморский характер запеканки, которая получается нежной и ароматной.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 52 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 323 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Нарежьте цуккини (400 г), помидоры (300 г) и болгарский перец (200 г), а минтай (500 г) — небольшими кусочками.
Взбейте яйца (200 г) со сливками 20% жирности (200 г), добавьте соль поваренную (по вкусу) и черный перец (по вкусу).
Выложите овощи и рыбу слоями, посыпьте петрушкой (15 г), залейте сливочной смесью и добавьте оливковое масло (20 г). Запекайте при 180 °C 30 минут, затем посыпьте фетой (100 г) и готовьте ещё 15 минут.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка с минтаем по-гречески", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Еще запеканка:Больше рецептов
Еще теплый:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак очистить помидоры от шкурки
2мин

Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин

Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин

Поделиться:




















