Источник белка, витаминов и минералов, это блюдо поддерживает здоровье благодаря антиоксидантам и полезным жирам. Его свежий вкус овощей и феты делает его идеальным для легкого завтрака или обеда.
Нарежьте зеленый лук (30 г) кольцами, а кабачок (200 г) и болгарский перец (80 г) — небольшими кубиками. Шпинат (35 г) промойте и обсушите.
Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте 1 чайную ложку растительного масла.
Когда масло нагреется, выложите в сковороду нарезанный зеленый лук, кабачок и болгарский перец. Обжаривайте овощи, помешивая, около 5 минут, пока они не начнут размягчаться.
Добавьте к овощам измельченный чеснок (1 зубчик) и приправьте щепоткой соли, черным перцем и немного зиры. Перемешайте и тушите еще 2 минуты, чтобы специи раскрыли свой аромат.
Теперь добавьте листья шпината в сковороду. Перемешивая, тушите еще минуту.
Убавьте огонь до минимального. Ложкой сделайте небольшие углубления в овощах и аккуратно вбейте в них яйца (4 шт.).
Накройте сковороду крышкой и готовьте 5-7 минут, пока белок не схватится, а желток останется слегка жидким.
Если вы предпочитаете более готовый желток, дайте ему готовиться немного дольше.
Снимите сковороду с огня и посыпьте готовую шакшуку измельченной зеленью (10 г) и раскрошите сверху фету или брынзу (100 г).
Подавайте шакшуку горячей.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Зеленая шакшука с овощами и фетой", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Зеленая шакшука с овощами и фетой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Зеленая шакшука с овощами и фетой", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Только проверенная и подтвержденная исследованиями, физиологией и биохимией информация о вашем здоровье.
Почему возникает заболевание, как излечиться с помощью правильного питания, витаминов и минералов, какие терапевтические дозы принимать, какое питание самое правильное для вашего здоровья. Какие обследования проводить и как интерпретировать результаты.
В настройках дополнительно можно подключить знания по ГНМ и гомеопатии.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Подробнее