Fermentarea și murarea transformă legumele în alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, prietenoase cu dieta keto, îmbogățite cu probiotice care îmbunătățesc digestia. Alimentele fermentate și murate ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea nivelului de energie. Procesul de fermentare sporește biodisponibilitatea mineralelor din produs, făcând nutrienții mai accesibili pentru organism.
Fermentarea și Murarea
Numărul rețetelor găsite: 27
Fermentarea și Murarea
Sursa de vitamine, minerale și antioxidanți, sfecla murată susține sănătatea sistemului digestiv și a imunității. Gustul vibrant al sfeclei și picantul uleiului de muștar fac ca preparatul să fie apetisant și versatil.
simplu
12 porții
| Sfeclă | 2.9 buc. | |
| Ceapă verde | 1.7 buc. | |
| Ulei de muștar | 150 | |
| Sare Himalayană | 3 lingură | |
| Frunza de dafin | 3 buc. | |
| 1 395 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 12 |
| Răcoriți | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
37 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaGustăriMarinate
Sursa de antioxidanți și vitamine, ceapa murată contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține imunitatea. Gustul său vibrant cu note de lime și ulei de trufe adaugă rafinament preparatului.
Aripioare de pui, Mâncăruri de carne, Pește, Salate
foarte simplu
Ingrediente
| Ceapă roșie | 1 buc. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Ulei de trufe | 1 lingură | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| 134 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| 30 | |
10 - 40 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaGustări
Sursa de fibre și vitamine, această rețetă susține sănătatea sistemului digestiv și întărește imunitatea. Ierburi aromatice oferă un gust vibrant, făcând preparatul nu doar sănătos, ci și apetisant.
simplu
2 porții
| Apă | 150 | |
| Mangold | 100 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/2 c.l. | |
| 275.7 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| 4 | |
| Racorire în frigider | 4 |
8 15 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
Sursa probioticelor și vitaminelor, acest preparat susține sănătatea intestinului și întărește imunitatea. Gustul vibrant al sfeclei și condimentelor îl face nu doar sănătos, ci și o completare apetisantă la dietă.
simplu
6 porții
| Varză | 1 buc. | |
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ghimbir | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Nori | 5 | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Turmeric | 1 c.l. | |
| Ardei iute cayenne | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 1 210 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| 7 | |
| Racorire în frigider | 9 |
16 30 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
Sursa de proteine vegetale și fibre, mazărea germinată contribuie la îmbunătățirea digestiei și hrănește organismul cu vitaminele din grupa B. Are un gust delicat și o textură crocantă, fiind ideală pentru salate.
simplu
Ingrediente
| Masă | 50 | |
| 50 | ||
| Preparare | 5 |
| 12 | |
12 5 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaGustări
Sursa probiotice și grăsimi sănătoase, gălbenușurile fermentate îmbunătățesc digestia și susțin sănătatea pielii. Gustul lor bogat conferă preparatelor unicitate și profunzime.
simplu
5 porții
| Sare de bucătărie | 200 | |
| Gălbenușul unui ou | 5 buc. | |
| 285 | ||
| Preparare | 10 |
| 3 | |
3 10 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaGustări
Sursă de antioxidanți și vitamine, această rețetă contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea sistemului cardiovascular. Gustul și aroma vibrantă a ierburilor italiene fac din acest preparat o alegere ideală pentru aperitive și garnituri.
foarte simplu
5 porții
| Roșie | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 5 lingură | |
| Oțet de mere | 3 lingură | |
| Eritritol | 1.5 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Ierburi italiene ↺ | 2 c.l. | |
| Busuioc | pe gust | |
| 633.5 | ||
| Amesteca | 10 |
| Tăiați | 10 |
| 25 | |
45 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaMarinate
Sursă de vitamina C și antioxidanți, această marinadă îmbunătățește digestia și susține imunitatea. Gustul său citric vibrant oferă preparatelor prospețime și aromă, completând perfect mâncărurile din carne și pește.
Aripioare de pui, Mâncăruri de carne, Pește
Blender
simplu
4 porții
| Portocală | 1 buc. | |
| Lămâie verde | 2 buc. | |
| Lămâie | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Ierburi italiene ↺ | 1 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| 495 | ||
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaMarinate
Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, această marinadă îmbunătățește gustul cărnii de porc, oferindu-i aromă și bogăție. Întărește sistemul imunitar datorită condimentelor și sprijină digestia.
Aripioare de pui, Mâncăruri de carne
simplu
Ingrediente
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de mare | 1.5 c.l. | |
| Muștar (fără zahăr) | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 3/4 c.l. | |
| Ardei iute | 1/2 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1/3 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/2 c.l. | |
| 25.6 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaMarinate
Sursă de antioxidanți și compuși antiinflamatori, această marinadă îmbogățește fileul cu arome de rozmarin și cimbru, conferind preparatului un gust bogat și îmbunătățind digestia. Ideal pentru creșterea valorii nutritive a cărnii.
Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Pește
simplu
2 porții
| Apă | 500 | |
| Sare de bucătărie | 2.2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Rozmarin proaspăt | 1 | |
| Cimbru proaspăt | 1 | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 547.6 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Răcoriți | 30 |
| 20 | |
1 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaMarinate
Sursă de proteine și antioxidanți benefici, acest preparat are un gust bogat datorită teriyaki-ului și condimentelor. Ideal pentru menținerea energiei și îmbunătățirea metabolismului.
Aripioare de pui, Mâncăruri de carne
foarte simplu
Ingrediente
| Sos Teriyaki (fără zahăr) ↺ | 4 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Oțet de mere | 2 c.l. | |
| Pudră de ceapă | 1 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Ardei iute cayenne | 1 c.l. | |
| 108.5 | ||
| Amesteca | 5 |
| 4 | |
4 5 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
Sursa de fibre și antioxidanți, ciupercile murate susțin sănătatea intestinului și a sistemului imunitar. Gustul lor bogat, cu note de usturoi și condimente, face ca preparatul să fie ideal pentru aperitive și garnituri.
foarte simplu
4 porții
| Ciupercă | 1 | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Oțet 9% | 4 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Usturoi | 6 buc. | |
| Sare de bucătărie | 2 c.l. | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| 1 244 | ||
| Amesteca | 10 |
| A încălzi pe plită | 10 |
| Gătiți | 5 |
| 30 | |
25 - 55 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
Sursă de vitamine și antioxidanți, această salată contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea pielii. Gustul vibrant al usturoiului și condimentelor o face un garnitură sau o gustare excelentă.
simplu
2 porții
| Castraveți | 2 buc. | |
| Redusca | 200 | |
| Ceapă verde | 100 | |
| Ulei de măsline | 3 lingură | |
| Oțet de mere | 3 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Ardei iute | 1 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 725.5 | ||
| Tăiați | 15 |
| 4 | |
| Amesteca | 10 |
| 2 | |
6 25 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
Sursa de antioxidanți și fibre, acest preparat susține sănătatea intestinului și a sistemului imunitar. Gustul vibrant combină dulceața morcovului cu iuțeala ardeiului, fiind perfect pentru vegetarieni.
simplu
3 porții
| Oțet de mere | 200 | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Ciuperci shiitake | 1.7 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Cimbru | 100 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Eritritol | 3/4 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/2 c.l. | |
| Ardei iute (chili) | 1/2 c.l. | |
| 885.5 | ||
| Preparare | 10 |
| Gătiți | 25 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| 4 | |
5 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaPicant
Sursă de vitamine și minerale, această salată din ridiche coreeană are un gust picant și o notă răcoritoare datorită oțetului și condimentelor. Ideală pentru menținerea digestiei și îmbunătățirea metabolismului.
simplu
4 porții
| Redusca | 700 | |
| Apă | 375 | |
| Oțet de mere | 200 | |
| Pătrunjel | 50 | |
| Mărar | 50 | |
| Usturoi | 50 | |
| Sare de bucătărie | 2 lingură | |
| Eritritol | 1 lingură | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1.5 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Ardei iute (chili) | 1 c.l. | |
| 1 482 | ||
| Tăiați | 20 |
| Amesteca | 5 |
| 1 | |
1 25 | |
|---|---|
Afișează mai mult