Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Budincă de șalău la cuptor

Budincă de șalău la cuptor

 
Șalăul oferă proteine complete delicate, iar oul și laptele formează o compoziție moale la cuptor. Budinca este suculentă, cu gust fin de pește și o notă ușor acrișoară de oțet.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Șalău
Lapte
Ouă
Unt de unt
Sare de bucătărie
Oțet
 
 Output produsului:710 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
15
30
45 
Macroelemente în 100 g
Proteine15.9 
Proteinele asimilate 1.4 
Grăsimi6.4 
Carouri0 
Carbohidrați simpli 0.7 
Calorii120 kcal
Indici
Indexul glicemic 3.8
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 29.4
Indexul inflamator, DII -0.17
Antioxidant, ORAC 106
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
12%9%7%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
3 din 5%⇩ 69 din 20%⇧ 28 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B1252
B326
B4 (Colina)15
B612
B213
E10
B137
B16
A8
B75
Minerale
Nutrient% din DZR
Clor39
Fosfor27
Sodiu26
Fosfatidilcolină26
Seleniul20
Sulfură22
Nichel12
Cuprul9
Potasiul9
Zinc8
Fierul3
Molibden6
Magneziul6
Calciul5
Iod5
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol99
Acid palmitic (saturată)18
Acid stearic (saturat)14
Acidul oleic (Omega-9)8
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)15
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan79
Izoleucin75
Valin57
Leucin57
Lizin55
Alanina74
Taurina21
Metionină18
Fenilalanină15
Budincă de șalău la cuptorCuptorCaldSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Cuptor
2 kg 857 gramă
Porții: 4 (1 porție ≈ 178 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Șalău, Lapte, Ouă, Unt de unt, Sare de bucătărie, Oțet
Prăjire: 15 min. A coace în cuptor: 30 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Tăiați șalăul (500 g) în porții, stropiți-l cu oțet (10 g) și asezonați-l cu sare de bucătărie (10 g).

Ungeți forma cu unt de unt (40 g) și așezați peștele în ea.

Bateți ouă (50 g) cu lapte (100 g), turnați peste șalău și coaceți aproximativ 30 de minute.

Publicat: 31.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de șalău la cuptor", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $9
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă cald:Mai multe rețete
Budincă de pollock cu legume și brânză
Rețete keto: Budincă de pollock cu legume și brânzăCuptorSimpluCald1 / 4
Budincă de pollock în stil grecesc
Rețete keto: Budincă de pollock în stil grecescCuptorSimpluCald1 / 4
Budincă de somon cu cambulă
Rețete keto: Budincă de somon cu cambulăCuptorMediuCald1 / 4
Budincă de tilapia cu anșoașe și brânză de vaci
Rețete keto: Budincă de tilapia cu anșoașe și brânză de vaciCuptorSimpluCald1 / 4
Încă budinci coapte:Mai multe rețete
Budincă de cod cu ciuperci
Rețete keto: Budincă de cod cu ciuperciCuptorSimpluCald1 / 4
Budincă de cod cu creveți și verdeață
Rețete keto: Budincă de cod cu creveți și verdeațăCuptorSimpluCald1 / 4
Budincă de limbă de mare cu champignoni
Rețete keto: Budincă de limbă de mare cu champignoniCuptorSimpluCald1 / 4
Budincă de limbă de mare cu legume
Rețete keto: Budincă de limbă de mare cu legumeCuptorSimpluCald1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Budincă de eglefin
Rețete keto: Budincă de eglefinCuptorSimpluCald1 / 4
Midii în escabeche
Rețete keto: Midii în escabecheSimpluAcrișorRăcite1 / 4
Ruladă de macrou la cuptor cu verdeață
Rețete keto: Ruladă de macrou la cuptor cu verdeațăCuptorSimpluCald1 / 4
Sepie cu salam în vin alb
Rețete keto: Sepie cu salam în vin albSimpluRăcitePicant1 / 4
Încă marinade pentru pește și fructe de mare:
Marinada pentru pește
Preparate veganeRețete keto: Marinada pentru peșteFoarte simplu1 / 4
Marinată citrică pentru pui, porc sau pește
Preparate veganeRețete keto: Marinată citrică pentru pui, porc sau peșteBlenderSimplu1 / 4
Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mare
Rețete keto: Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mareSimplu1 / 4
Marinată pentru file
Preparate veganeRețete keto: Marinată pentru fileSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
De ce apar gauri in branza: ochiuri mecanice, formare de gaz, umiditate si aciditate
9min
De ce apar gauri in branza: ochiuri mecanice, formare de gaz, umiditate si aciditateBucătărie
De ce apar vara gauri timpurii si formare de gaz in branza
9min
De ce apar vara gauri timpurii si formare de gaz in branzaBucătărie
De ce laptele nu formeaza un coagul bun: pasteurizare, calciu, aciditate si cheag
9min
De ce laptele nu formeaza un coagul bun: pasteurizare, calciu, aciditate si cheagBucătărie
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzei
7min
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzeiBucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa