Salată Olivier dietetică: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Gătiți	20
	Gătiți	10
	Tăiați	10
	Amesteca	5
45

	100 g
Proteine	11.1
Proteinele asimilate	10.6
Grăsimi	5.4
Carbohidrați simpli	2.7
Calorii	97 kcal
Indici
Indexul glicemic	10.9
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	30.7
Indexul inflamator, DII	-0.33
Antioxidant, ORAC	557

Slăbire	Retenție	Set
10%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B6	1717113671
B3	17191533131
B7	1717144221
B4 (Colina)	1418173184
B2	1417133161
A	1316152988
B12	12121111101
B5	1212102061
K	11151524113
B1	6761341
C	5651811
B13	555141?

Nutrient	% din DZR
Colagen	44444444227
Seleniul	21211938123
Fosfor	18181825136
Probiotice	14141427?3
Fierul	1153962
Molibden	88716?1
Zinc	71071622
Potasiul	687954
Crom	57611?1
Mangan	566752
Coenzima Q10	5551411

Nutrient	% din DZR
Colesterol	515151203?101
Acidul oleic (Omega-9)	21262438?29
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	206040121?12
Acid palmitic (saturată)	99913?17

Nutrient	% din DZR
Triptofan	567878196318
Histidina	446262129?31
Treonină	33464696??
Metionină	314141853120
Lizin	24343471178
Leucin	23323268218
Valin	21303063?10
Glicină	202020595920
Alanina	204040100??
Fenilalanină	202727573411
Tirozin	162316572910
Izoleucin	1217173584
Cisteină	10121332128
Arginină	8882172
Serina	77411?2
Selenocisteină	6651032

Permis în diete
Keto	?
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Rusească

Dificultate: simplu

741

Porții: 4 (1 porție ≈ 183 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Fierbeți pieptul de pui (200 g) până este gata și lăsați-l să se răcească complet.

Fierbeți morcovul (80 g) până devine moale. Fierbeți ouăle (3 buc) tari.

Tăiați pieptul de pui, morcovul și ouăle, castravetele proaspăt (100 g) în cuburi. Tăiați mărunt ceapa verde (40 g).

Combinați toate ingredientele într-un singur bol. Adăugați mazărea verde (50 g).

Amestecați iaurtul natural (100 g) cu muștarul fără zahăr (după gust). Condimentați salata cu dressingul de iaurt și muștar. Amestecați ușor și serviți.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată Olivier dietetică", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată Olivier dietetică":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată Olivier dietetică", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Pui
	Ouă
	Castraveți
	Iaurt grecesc
	Morcov
	Mazare verde
	Ceapă verde
	Muștar (fără zahăr)

	Output produsului:	730
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi