Supă cremă de ciuperci cu smântână de cocos (rețetă simplă): rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	10
	Gătiți	20
	A mixa cu blenderul	5
	Prăjire	5
35 - 40

Slăbire	Retenție	Set
6%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	13141125101
B5	111191961
B2	1113112551
B7	111192811
B6	6641221

Nutrient	% din DZR
Fierul	1153962
Seleniul	9981651
Zinc	91291922
Fosfor	8881263
Colagen	777741
Potasiul	566743

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	10101015?19
Colesterol	55521?11
Acidul miristic (saturat)	5668?23

Nutrient	% din DZR
Histidina	17242449?12
Triptofan	1419194882
Lizin	14202041105
Metionină	12161633128
Leucin	11151531104
Prolin	910922?6
Treonină	9131326??
Glicină	88824248
Fenilalanină	8111122134
Izoleucin	812122563
Tirozin	79724124
Alanina	6121229??

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

1 l 666 ml

Porții: 6 (1 porție ≈ 217 gramă)

Timpul de digestie: 24 ora

Protein complet: ✔

Tăiați ciupercile champignon (400 g) în felii subțiri, lăsând câteva bucăți pentru servire.

Fierbeți ciupercile în supă de carne (800 ml) timp de aproximativ 20 de minute până devin moi. În timpul fierberii, adăugați sare și piper după gust. Dacă doriți, puteți adăuga ceapă șalotă (1 buc) sau ceapă obișnuită.

Transferați ciupercile cu supa în blender și mixați până obțineți o consistență cremoasă.

Adăugați smântână de cocos (100 ml) și mixați din nou.

Prăjiți feliile de ciuperci lăsate deoparte până devin aurii.

Serviți supa cu ciupercile prăjite, decorați cu smântână de cocos, verdeață și semințe de dovleac, după preferință.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Supă cremă de ciuperci cu smântână de cocos (rețetă simplă)", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă cremă de ciuperci cu smântână de cocos (rețetă simplă)":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă cremă de ciuperci cu smântână de cocos (rețetă simplă)", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Supă de carne
	Ciupercă
	Smântână de cocos
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust
	Ceapă verde
	Seminte de dovleac
	Smântână de cocos

	Output produsului:	1 300
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	4.1
Proteinele asimilate	2.7
Grăsimi	4.5
Carbohidrați simpli	1.2
Calorii	63 kcal
Indici
Indexul glicemic	8.6
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	9.2
Indexul inflamator, DII	-0.12
Antioxidant, ORAC	401

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi