O sursă de fibre, grăsimi sănătoase și proteine, aceste biscuiți crocanți susțin sănătatea inimii și îmbunătățesc digestia. Gustul lor de nuci și textura crocantă îi fac ideali pentru gustări.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Apă | |||
| Făină de migdale | |||
| Seminte de floarea-soarelui | |||
| Seminte de dovleac | |||
| Susam | |||
| Seminte de chia ↺ | |||
| Ghee | |||
| Psyllium ↺ | |||
| Sare Himalayană | |||
| Output produsului: | 517 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 45 | ||
| 20 | ||
1 - 1 20 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 11.2 |
| Proteinele asimilate | 6.7 |
| Grăsimi | 32.5 |
| Carbohidrați simpli | 5 |
| Calorii | 370 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 10 |
| Încărcare glicemică | 1.5 |
| Indexul glicemic, II | 10.4 |
| Indexul inflamator, DII | -0.19 |
| Antioxidant, ORAC | 3 533 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 38% | 27% | 23% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 1111611261978859 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 99141130241?282 |
| Colesterol | 626262249?125 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 27343148?37 |
| Acid palmitic (saturată) | 22222234?44 |
| Acid stearic (saturat) | 14181824?36 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să preîncălziți cuptorul la 150°C.
Într-un bol adânc, amestecați toate ingredientele uscate:
- Făină de migdale (60 ml)
- Semințe de floarea-soarelui (60 ml)
- Semințe de dovleac (60 ml)
- Semințe de chia (50 ml)
- Semințe de susan (60 ml)
- Psyllium (1 lingură)
- Unii (1 linguriță)
Apoi adăugați apă clocotită (180 ml) și ulei GHI (30 ml).
Amestecați bine compoziția, frământând aluatul până devine elastic și omogen.
După aceea, puneți aluatul obținut pe o tavă pregătită cu hârtie de copt. Întindeți-l uniform, astfel încât crackers să aibă aceeași grosime.
Puneți tava în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 40-45 de minute.
Fiți atenți și verificați periodic, pentru a vă asigura că semințele nu se ard, deoarece sunt foarte sensibile la temperatură.
După ce s-a terminat coacerea, opriți cuptorul și lăsați crackers-urile în interior pentru a se usca.
Când s-au răcit complet, rupeți-le cu grijă în bucăți și, dacă doriți, ungeți-le deasupra cu unt.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Crakers crocanți", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Crakers crocanți":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Crakers crocanți", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
