Chiftele de varză: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Gătiți	7
	Amesteca	5
	Preparare	15
	Prăjire	14
46

Slăbire	Retenție	Set
6%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????274
K	5776761245714
C	37443913272
B6	121282651
B9	1111722114
B1	7761341
B5	6651031
B2	5541021

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	80448348312 06448380
Mangan	18222027188
Fibre	14211821?13
Fierul	12541062
Prebiotice	10101020?10
Fosfor	9991263
Magneziul	81092564
Potasiul	687954
Cuprul	5541031
Calciul	555554
Sulfură	57710?1

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	547862964329

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Indiană

Inventar: Mașină de tocat carne

Dificultate: simplu

377

Porții: 6 (1 porție ≈ 93 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Tăiați varza (500 g) în bucăți și fierbeți-o în apă sărată timp de 5–7 minute.

Scurgeți varza într-o sită, uscați-o bine și treceți-o prin mașina de tocat carne.

Adăugați sare și condimente după gust, puteți folosi turmeric (1 linguriță).

Transferați amestecul pe o bucată de tifon și stoarceți bine sucul.

Adăugați făină de in (2 linguri), făină de hrișcă (2 linguri) și psyllium (1 lingură).

Amestecați până la omogenizare și formați chiftele.

Prăjiți chiftelele pe ambele părți timp de 7 minute la foc mediu sau coaceți-le la 170°C până la gătire.

Serviți, de exemplu, cu muștar.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chiftele de varză", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 23.09.2025

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chiftele de varză":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chiftele de varză", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Varză
	Făină de in ↺
	Făină de hrișcă verde ↺
	Psyllium ↺
	Turmeric
	Sare de bucătărie	pe gust
	Ghimbir	pe gust
	Muștar (fără zahăr)

	Output produsului:	557
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	3.4
Proteinele asimilate	1.1
Grăsimi	1.8
Carbohidrați simpli	5.3
Calorii	62 kcal
Indici
Indexul glicemic	16.1
Încărcare glicemică	3.2
Indexul glicemic, II	15.9
Indexul inflamator, DII	-0.57
Antioxidant, ORAC	3 214

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi