Cereale din semințe de chia: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
		10
	A mixa cu blenderul	5
	Preparare	5
25

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
E	2727275842
B1	7861541
C	7982611
B6	6641331
B3	6751251
B2	5651121

Nutrient	% din DZR
Antioxidanți	43565197826
Prebiotice	40404081?40
Flavonoide	19161528?2
Mangan	18232128188
Calciul	171717171714
Fibre	13191719?12
Fierul	12541072
Fosfor	1111111584
Clor	10101013103
Sodiu	8881574
Magneziul	81092554

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	911321031617248
Acidul oleic (Omega-9)	15191727?21
Acidul linoleic (Omega-6)	15222037?44

Nutrient	% din DZR
Triptofan	6882031

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

556

Timpul de digestie: 2 ora

Combinați semințele de chia (20 g), un vârf de sare și scorțișoară cu laptele de migdale (150 ml). Amestecați bine și lăsați amestecul să se infuzeze timp de 10 minute.

Transferați masa obținută într-un vas de blender sau robot de bucătărie. Mixează ingredientele până la o consistență omogenă.

Dacă preferați terciul rece, pur și simplu puneți amestecul într-un bol și adăugați afine (30 g) și zmeură (50 g).

Dacă vă place mai mult versiunea caldă, încălziți amestecul într-o cratiță.

Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cereale din semințe de chia", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cereale din semințe de chia":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cereale din semințe de chia", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Lapte de migdale (neîndulcit)
	Zmeură
	Afine negre
	Seminte de chia ↺
	Sare de bucătărie
	Scorțișoară

	Output produsului:	252
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.3
Proteinele asimilate	1.1
Grăsimi	3.2
Carbohidrați simpli	3.6
Calorii	68 kcal
Indici
Indexul glicemic	26.2
Încărcare glicemică	1.5
Indexul glicemic, II	29.4
Indexul inflamator, DII	-0.43
Antioxidant, ORAC	3 633

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi