Brioșe cu cocos și coacăze: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Amestecați ingredientele uscate.	5
	A se bate cu mixerul	5
	Amesteca	5
	Preparare	5
	A coace în cuptor	30
		30
50 - 1 20

Slăbire	Retenție	Set
33%	24%	20%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
C	40484214372
B7	3333298441
B4 (Colina)	23292850136
B2	1922174081
B12	18181716151
B5	1717142881
B6	8851731
E	5551111
B1	5641031
A	5651033

Nutrient	% din DZR
Antioxidanți.	17322220238931104
Flavonoide	927771131?9
Seleniul	28282652164
Fierul	198615103
Fosfor	18181825126
Mangan	12151318125
Coenzima Q10	1111113431
Zinc	81081722
Iod	8851361
Clor	777872
Cuprul	6661342
Potasiul	576844
Sodiu	5551052
Fibre	5878?5

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	969696147?192
Colesterol	919191365?182
Acidul oleic (Omega-9)	698678124?96
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	205939117?12
Acidul miristic (saturat)	8111114?42

Nutrient	% din DZR
Triptofan	294040101164
Lizin	21292961157
Izoleucin	21292961157
Metionină	202626542013
Leucin	17242452166
Tirozin	14201449248
Alanina	14272768??
Fenilalanină	14202041248
Treonină	14202041??
Selenocisteină	1313122474
Valin	13191939?6
Cisteină	8101026107
Histidina	7101020?5
Arginină	6661551
Serina	5549?2
Prolin	55512?3

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Altă

Inventar: Cuptor, Mixer

Dificultate: simplu

870

Porții: 4 (1 porție ≈ 128 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Preîncălziți cuptorul la 180°C.

Amestecați într-un bol făina de cocos (70 g), bicarbonatul de sodiu (1/4 linguriță) și sarea (2 vârfuri). Amestecați până la omogenizare.

Într-un bol separat, bateți ouăle (5 buc). Adăugați uleiul de cocos topit (6 linguri), dar nu fierbinte. Amestecați.

Combinați amestecul lichid cu cel uscat. Amestecați bine, adăugați coacăzele negre (100 g), coaja de portocală (după gust), scorțișoara (după gust) și, dacă este necesar, stevia (după gust).

Umpleți formele pentru brioșe până la 3/4 din volum. Coaceți timp de 30 de minute. Verificați gătirea cu un băț de frigărui.

Scoateți brioșele din cuptor și lăsați-le să se răcească complet înainte de a le scoate din forme.

Răcirea este obligatorie, altfel brioșele se pot rupe la scoatere.

Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Brioșe cu cocos și coacăze", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Cumpărare

≈ $42.43

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Brioșe cu cocos și coacăze":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Brioșe cu cocos și coacăze", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Ouă
	Coacăz negru
	Ulei de cocos
	Făină sau fulgi de cocos
	Sare de bucătărie
	Sare de bucătărie

	Output produsului:	512
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	7.4
Proteinele asimilate	6.6
Grăsimi	31.1
Carbohidrați simpli	2.3
Calorii	324 kcal
Indici
Indexul glicemic	9.1
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	23.5
Indexul inflamator, DII	-0.12
Antioxidant, ORAC	1 703

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (1)
Adăugați mai mult proteine