Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Ulei de măsline | |||
Piept de pui (file) | |||
Smântână de cocos | |||
Usturoi | |||
Curry | |||
Ceapă verde | |||
Roșie | |||
Ciorbă de pui | |||
Ardei iute | |||
Ghimbir măcinat | |||
Sare de mare | |||
Output produsului: | 1 238 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
15 | ||
5 | ||
20 | ||
45 |
---|
Proteine | 12.4 |
Proteinele asimilate | 11.3 |
Grăsimi | 9.3 |
Carbohidrați simpli | 2.4 |
Calorii | 147 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 12.6 |
Încărcare glicemică | 0.7 |
Indexul glicemic, II | 18.7 |
Indexul inflamator, DII | -0.38 |
Antioxidant, ORAC | 1 034 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
15% | 11% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu.
Între timp, tăiați 1/2 dintr-o ceapă mare și puneți-o în tigaie.
Prăjiți ceapa timp de aproximativ 7-10 minute, până devine aurie și moale.
Între timp, pregătiți pieptul de pui (450 g), tăindu-l în bucăți mici.
Când ceapa este gata, împingeți-o într-o parte a tigăii. Adăugați încă 1 lingură de ulei de măsline și puiul. Prăjiți carnea timp de 1-2 minute pe fiecare parte până se rumenește ușor.
După aceea, adăugați în tigaie:
- roșii tăiate cubulețe (400 g);
- smântână de cocos (200 ml);
- supă de pui (60 ml);
- usturoi mărunțit (4 căței);
- pudră de curry (1,5 linguri);
- ghimbir măcinat (1 linguriță);
- paprika (1 linguriță);
- sare de mare (1/2 linguriță).
Amestecați bine toate ingredientele.
Aduceți amestecul la fierbere, apoi reduceți focul.
Acoperiți tigaia cu un capac și gătiți la foc mic timp de 15-20 de minute, până când puiul este complet gătit, iar sosul s-a îngroșat.
Serviți puiul cu curry de cocos fierbinte, decorat cu ierburi proaspete, după preferință.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui cu curry de cocos", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui cu curry de cocos":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui cu curry de cocos", dacă ai gătit conform lui: