Cotlete de pui
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele din carne și pui:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Piept de pui (file) | |||
| Ceapă verde | |||
| Castraveți murați (fără zahăr) | |||
| Brânză | |||
| Smântână 30% | |||
| Ulei de măsline | |||
| Muștar (fără zahăr) | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 545 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 25 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 19.8 |
| Proteinele asimilate | 19.6 |
| Grăsimi | 7.9 |
| Carbohidrați simpli | 1.5 |
| Calorii | 166 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 1.4 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 21.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.20 |
| Antioxidant, ORAC | 585 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fosfor | 27272738?10 |
| Seleniul | 25252346143 |
| Acid palmitic (saturată) | 14141421?28 |
| Sodiu | 12121223?5 |
| Fierul | 10438?2 |
| Calciul | 9999?7 |
| Probiotice | 88817?2 |
| Zinc | 7971522 |
| Magneziul | 56616?3 |
| Potasiul | 5768?4 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 810914?11 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Într-un castron mic, combinați smântâna 30% (40 g), muștarul cu boabe (1 linguriță) și adăugați sare și piper după gust. Amestecați bine.
Taiați pieptul de pui (300 g) în felii subțiri, apoi bateți-le cu grijă pe ambele părți. După aceea, frecați pieptul cu un amestec de sare, piper și alte condimente după gust.
Ungem pieptul pregătit cu sosul de smântână și așezăm deasupra ceapa (70 g), tăiată în semiluni. Apoi adăugați felii de castraveți murați (70 g) deasupra.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius și introduceți preparatul pregătit.
Coaceți timp de 20-25 de minute.
Cu 10 minute înainte de final, presărați cotletele cu brânză rasă (50 g), care va oferi preparatului o crustă apetisantă.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cotlete de pui", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cotlete de pui":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cotlete de pui", dacă ai gătit conform lui: