Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midii contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Gustul lor delicat, combinat cu aroma de usturoi și pătrunjel, face ca preparatul să fie rafinat și hrănitor.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Midii | |||
| Ceapă verde | |||
| Vin alb sec | |||
| Țelină | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Ulei de măsline | |||
| Usturoi | |||
| Pătrunjel | |||
| Frunza de dafin | |||
| Output produsului: | 1 321 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 3 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
2 39 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 13.4 |
| Proteinele asimilate | 11.9 |
| Grăsimi | 2.3 |
| Carbohidrați simpli | 4.7 |
| Calorii | 86 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 1.8 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 21.5 |
| Indexul inflamator, DII | -0.44 |
| Antioxidant, ORAC | 523 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,76
- Omega-60,08
- Omega-91,14
- Colesterol0,05
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| EPA (Omega-3) | 7676126189?13 |
| DHA (Omega-3) | 7676126151?19 |
| Colesterol | 272727106?53 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 257650151?15 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Metionină | 151202202421151101 |
| Triptofan | 547676189308 |
| Alanina | 387676189?? |
| Leucin | 3549491053312 |
| Serina | 30302050?10 |
| Fenilalanină | 172424503010 |
| Treonină | 14202042?? |
| Cisteină | 131515401510 |
| Tirozin | 13181345238 |
| Acid aspartic | 13151338?13 |
| Histidina | 13181838?9 |
| Izoleucin | 1115153284 |
| Valin | 8121224?4 |
| Acid glutamic | 515876?? |
Spălați midiile în scoici (600–1000 g). Îndepărtați „mustățile”. Spălați cu o perie. Îndepărtați midiile deschise și cele care nu reacționează.
Înmuiați midiile în apă rece cu sare (1 l apă + 2 linguri sare) timp de 1–2 ore. Spălați înainte de gătire.
Tăiați mărunt ceapa (1 bucată), țelina (1 tulpină) și usturoiul (2 căței).
Încălziți uleiul de măsline (1 lingură) într-o cratiță adâncă. Adăugați ceapa, țelina și usturoiul. Sotați timp de 2–3 minute până devin moi.
Adăugați vin alb (100 ml). Adăugați frunza de dafin (2 bucăți). Aduceți la fierbere.
Adăugați midiile. Acoperiți cu un capac. Gătiți timp de 2–3 minute, agitând ocazional cratița. Gătiți până când scoicile se deschid complet. Aruncați midiile închise.
Adăugați pătrunjelul tocat mărunt (câteva crenguțe). Amestecați. Luați de pe foc. Serviți imediat, stropind cu supa aromată.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Midii în vin alb", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Valabil până la 01.04.2026
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.04.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Midii în vin alb":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Midii în vin alb", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.





















