Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence

Name: Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Midii; Unt ghee; Usturoi; Ierburi de Provence; Piper negru

Midiile aduc proteina usor de digerat, iod si minerale. Untul ghee cu usturoi face preparatul mai satios fara sos cu amidon.

Ingrediente

Porții:

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Midii	Midii	Cantitatea ingredientului Midii in g
Include ingredientul: Unt ghee	Unt ghee	Cantitatea ingredientului Unt ghee in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Ierburi de Provence	Ierburi de Provence ↺	Cantitatea ingredientului Ierburi de Provence in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	240
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

23
	Amesteca	5
	A coace în cuptor	18

Macroelemente în 100 g

Proteine	14.9
Proteinele asimilate	13.1
Grăsimi	13.8
Carouri	0.3
Carbohidrați simpli	5.1
Fructoză	0
Calorii	190 kcal
Indici
Indexul glicemic	0
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	21.9
Indexul inflamator, DII	-0.44
Antioxidant, ORAC	636

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
20%	14%	12%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B12	6946946415955561
A	4659541032828
K2	16212135?6
B6	141492961
B2	1113102351
B4 (Colina)	1013122253
B5	101081651
E	9992011
C	91093121

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Vanadiu	140140140421?42
Iod	7878531305812
Seleniul	696963126389
Fierul	42191334237
Fosfor	292929402010
Zinc	1317132833
Sodiu	10101020105
Magneziul	911102865
Potasiul	811101276
Mangan	7981073
Calciul	555554

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	164164164654?327
EPA (Omega-3)	8383139208?14
DHA (Omega-3)	8383139167?21
Acid palmitic (saturată)	39393960?78
Acid stearic (saturat)	31393952?78
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	288356167?17
Acidul oleic (Omega-9)	19232133?26
Acidul lauric	88101685

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Metionină	167222222463167111
Taurina	1091092182185527
Triptofan	608383208338
Alanina	428383208??
Leucin	3954541153614
Serina	33332256?11
Fenilalanină	192727563311
Treonină	16222246??
Cisteină	141717441711
Tirozin	14201450258
Acid aspartic	14171442?14
Histidina	14202042?10
Izoleucin	1217173584
Valin	9131327?4
Acid glutamic	617883??

Foarte simplu

Colecție de rețete pentru susținerea tiroidei Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Cuptor

392

Porții: 2 (1 porție ≈ 120 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Scoateti midiile (200 g) din cochilii, clatiti-le si uscati-le. Tocati marunt usturoiul (8 g).

Puneti midiile intr-o forma de copt, adaugati usturoiul, ierburile de Provence (1 g), piperul negru (1 g) si sare dupa gust. Amestecati ca midiile sa fie acoperite uniform cu aromele.

Distribuiti deasupra untul ghee (30 g) in bucati mici. Coaceti midiile la 200°C aproximativ 18 minute, pana cand untul se topeste, iar midiile sunt fierbinti si aromate.

(17)

:
:
:
: , ,
: ,
: ,
: ,
:
:
:
:
:
:
:
:
:
: , ,

Publicat: 19.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.77

Vanadiu: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $11.2

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.15

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.54

Iod: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets

Cumpărare

≈ $11.1

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.54

Coduri promoționale pentru iHerb (10)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - Europe, UK

Europe, UK Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ Promo code: FRIDAY20 Disclaimer: Valid for supplements and sport only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

Veterans Day Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - US

Promo code: VETERANS26 Disclaimer: Cannot be combined with other offers

Valabil până la 12.11.2026

Singles’ Day Sitewide Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - CIS, MENA, Rest of the world

Promo code: 26DOUBLE11 Disclaimer: Exclusions: US, Europe, CN, HK, SEA, KR, JP, BR. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă cald:Mai multe rețete

Chebureki coapte în lipie low-carb, cu carne de vită

Simplu

1 / 4

Chebureki prăjiți în lipie low-carb, cu carne de vită

Simplu

1 / 4

Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium

Preparate vegane

Foarte simplu

1 / 4

Ouă moi cu sos de castraveți și iaurt grecesc

Simplu

1 / 4

Încă aperitive:Mai multe rețete

Plăcinte keto leneșe cu varză

Mediu1 / 4

Salată cu calmar, ou, brânză și avocado

Simplu1 / 4

Tartelete cu hering, sfeclă și brânză

Mediu1 / 4

Terină de pui cu inimi și pipote

Simplu1 / 4

Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:

File de calamar cu ciuperci în sos de smântână

Mediu1 / 4

Somon la cuptor cu ardei și dovlecel

Simplu1 / 4

Somon roz cu ciuperci în sos de smântână

Mediu1 / 4

Tocană de cod și calamari cu legume

Simplu1 / 4

Încă marinade pentru pește și fructe de mare:

Marinada pentru pește

Preparate vegane

Foarte simplu1 / 4

Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mare

Somon copt în marinadă de portocală și soia

Simplu1 / 4

Toate articolele

Cum să alegi și să gătești midiile

8min

Bucătărie

Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimi

10min

Bucătărie

Cum folosiți oțetul de mere: ce beneficii sunt posibile și cum evitați problemele

8min

Produse alimentare

Cum reduci expunerea la pesticide și microplastice din alimente și ambalaje

9min

Produse alimentare

Secțiune:
Pește și Fructe de Mare

Distribuiți:

Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence

Recomandăm să citiți