Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Cald Aperitive Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence

Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence

 
Midiile aduc proteina usor de digerat, iod si minerale. Untul ghee cu usturoi face preparatul mai satios fara sos cu amidon.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Midii
Unt ghee
Usturoi
Ierburi de Provence ↺
Piper negru
 
 Output produsului:240 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
18
23 
Macroelemente în 100 g
Proteine14.9 
Proteinele asimilate 13.1 
Grăsimi13.8 
Carouri0.3 
Carbohidrați simpli 5.1 
Fructoză 0 
Calorii190 kcal
Indici
Indexul glicemic 0
Încărcare glicemică 0
Indexul glicemic, II 21.9
Indexul inflamator, DII -0.44
Antioxidant, ORAC 636
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
20%14%12%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 16 din 5%⇩ 44 din 20%⇧ 40 din 75%1%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12694
A59
K221
B614
B213
B4 (Colina)13
B510
E9
C10
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Vanadiu140
Iod78
Seleniul69
Fierul19
Fosfor29
Zinc17
Sodiu10
Magneziul11
Potasiul11
Mangan9
Calciul5
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol164
EPA (Omega-3)83
DHA (Omega-3)83
Acid palmitic (saturată)39
Acid stearic (saturat)39
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)83
Acidul oleic (Omega-9)23
Acidul lauric8
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Metionină222
Taurina109
Triptofan83
Alanina83
Leucin54
Serina33
Fenilalanină27
Treonină22
Cisteină17
Tirozin20
Acid aspartic17
Histidina20
Izoleucin17
Valin13
Acid glutamic17
Midii in unt cu usturoi si ierburi de ProvenceCuptorCaldFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Cuptor
392
Porții: 2 (1 porție ≈ 120 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Midii, Unt ghee, Usturoi, Ierburi de Provence, Piper negru
Amesteca: 5 min. A coace în cuptor: 18 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Scoateti midiile (200 g) din cochilii, clatiti-le si uscati-le. Tocati marunt usturoiul (8 g).

Puneti midiile intr-o forma de copt, adaugati usturoiul, ierburile de Provence (1 g), piperul negru (1 g) si sare dupa gust. Amestecati ca midiile sa fie acoperite uniform cu aromele.

Distribuiti deasupra untul ghee (30 g) in bucati mici. Coaceti midiile la 200°C aproximativ 18 minute, pana cand untul se topeste, iar midiile sunt fierbinti si aromate.

(17)
  • :
  • :
  • :
  • : , ,
  • : ,
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • : , ,
Publicat: 19.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Midii in unt cu usturoi si ierburi de Provence", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $9
Vanadiu: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $11.5
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.85
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.83
Iod: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Cumpărare
≈ $11.4
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.72
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă cald:Mai multe rețete
Roast beef de vită
Rețete keto: Roast beef de vităCuptorTermometru cu sondăMediuCald1 / 4
Satay de pui cu sos de arahide
Rețete keto: Satay de pui cu sos de arahideCuptorFrigaruieSimpluCald1 / 4
Somon cu salsa rapidă
Rețete keto: Somon cu salsa rapidăCuptorSimpluCald1 / 4
Tom yum cu creveți și lapte de cocos
Rețete keto: Tom yum cu creveți și lapte de cocosSimpluCald1 / 4
Încă aperitive:Mai multe rețete
Aperitiv de roșii cu ton și capere
Rețete keto: Aperitiv de roșii cu ton și capereSimplu1 / 4
Gustare coreeană din daikon
Rețete keto: Gustare coreeană din daikonSimplu1 / 4
Panchan de castraveți cu susan
Preparate veganeRețete keto: Panchan de castraveți cu susanSimplu1 / 4
Salată rapidă de kimchi cu varză chinezească
Preparate veganeRețete keto: Salată rapidă de kimchi cu varză chinezeascăBlenderSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Budincă de conopidă cu midii
Rețete keto: Budincă de conopidă cu midiiCuptorMediuCald1 / 4
Budincă de pește cu sfeclă
Rețete keto: Budincă de pește cu sfeclăCuptorMediuCald1 / 4
Poke cu ton
Rețete keto: Poke cu tonSimpluRăcite1 / 4
Tataki de ton cu susan
Rețete keto: Tataki de ton cu susanMediu1 / 4
Încă marinade pentru pește și fructe de mare:
Chermola – marinada pentru peste
Preparate veganeRețete keto: Chermola – marinada pentru pesteBlenderFoarte simplu1 / 4
Marinada pentru pește
Preparate veganeRețete keto: Marinada pentru peșteFoarte simplu1 / 4
Marinată citrică pentru pui, porc sau pește
Preparate veganeRețete keto: Marinată citrică pentru pui, porc sau peșteBlenderSimplu1 / 4
Marinată pentru file
Preparate veganeRețete keto: Marinată pentru fileSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să alegi și să gătești midiile
8min
Cum să alegi și să gătești midiileBucătărie
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimi
10min
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimiBucătărie
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeni
10min
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeniBucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa