| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Piept de pui (file) | |||
| Ouă | |||
| Redusca | |||
| Castraveți | |||
| Ceapă verde | |||
| Pătrunjel | |||
| Mărar | |||
| Apă minerală carbogazoasă | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Piper negru | |||
| Smântână 30% | |||
| Lămâie | |||
| Output produsului: | 1 666 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 50 | ||
| 15 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
1 35 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 6.1 |
| Proteinele asimilate | 5.6 |
| Grăsimi | 3.2 |
| Carbohidrați simpli | 1.3 |
| Calorii | 63 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 5.2 |
| Încărcare glicemică | 0.4 |
| Indexul glicemic, II | 10.3 |
| Indexul inflamator, DII | -0.18 |
| Antioxidant, ORAC | 474 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Fierbeți pieptul de pui (1 buc.) în apă sărată timp de 40-60 de minute.
Scoateți carnea din supă și lăsați-o să se răcească complet. Tăiați pieptul răcit în bucăți mici, transversal pe fibre.
Curățați ouăle fierte (2 buc.) și tăiați-le în cuburi mici.
Taiați castraveții (2 buc.) în cuburi mici. Dacă coaja este tare, este mai bine să o curățați. De asemenea, tăiați ridichile (8 buc.).
Spălați ceapa verde (1 legătură), mărarul (1 legătură) și pătrunjelul (1 legătură), scuturați de apă și tocați mărunt.
Într-un castron adânc, combinați toate ingredientele tăiate. Condimentați cu sare și piper negru măcinat după gust.
Adăugați smântână (6 linguri) în castron și turnați apă minerală carbogazoasă (300-600 ml). De asemenea, adăugați felii de lămâie (câteva felii pe porție).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Okroșcă", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Okroșcă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Okroșcă", dacă ai gătit conform lui:
