Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă contribuie la menținerea energiei și sațietății. Untul adaugă o textură cremoasă și un gust bogat, iar sarea himalayană intensifică aroma.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Unt de unt | |||
| Sare Himalayană | |||
| Lapte | |||
| Output produsului: | 106 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
13 - 15 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 11.9 |
| Proteinele asimilate | 11.9 |
| Grăsimi | 12.8 |
| Carbohidrați simpli | 0.7 |
| Calorii | 169 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 0 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 33.2 |
| Indexul inflamator, DII | 0 |
| Antioxidant, ORAC | 283 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,07
- Omega-60,12
- Omega-935,66
- Colesterol0,45
- Grăsimi saturate2,41
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 227227227907?453 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 8610797153?119 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 4011979238?24 |
| Acid palmitic (saturată) | 26262640?52 |
| Acid stearic (saturat) | 10121216?24 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 567878195318 |
| Lizin | 4057571182814 |
| Izoleucin | 4057571182814 |
| Metionină | 3850501053825 |
| Leucin | 3447471003112 |
| Tirozin | 273827944716 |
| Fenilalanină | 273838794716 |
| Treonină | 27383879?? |
| Selenocisteină | 26262447147 |
| Alanina | 265353132?? |
| Valin | 26363676?12 |
| Cisteină | 161919501913 |
| Histidina | 13191939?9 |
| Arginină | 1111112893 |
| Serina | 99616?3 |
| Prolin | 910924?6 |
| Glicină | 66619196 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | ? |
| Anticandida (AKP) | |
| FODMAP | |
| AIP | ? |
| DASH | ? |
| GAPS | ? |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | ? |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | ? |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | ? |
Separați gălbenușurile de ouă (2 buc.) de albușuri.
Opțional, într-un bol separat, amestecați gălbenușurile cu lapte (20 ml). Adăugați sare după gust și amestecați compoziția cu o furculiță până devine omogenă.
Într-un alt bol, adăugați sare în albușuri și bateți-le cu un mixer până se formează vârfuri ferme.
Pe o tigaie preîncălzită, adăugați unt (1 linguriță) și setați focul mediu.
Turnați amestecul de gălbenușuri în tigaie, distribuindu-l uniform pe toată suprafața.
Atunci când gălbenușurile încep să se coaguleze, adăugați deasupra albușurile bătute, încercând să le distribuiți uniform.
Acoperiți tigaia cu un capac și reduceți focul la minimum.
Când albușurile s-au coagulat, pliați cu grijă omleta pe jumătate și transferați-o pe o farfurie.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omletă Pulyar", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omletă Pulyar":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omletă Pulyar", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.













