Omletă Pulyar
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Ouă | |||
Unt de unt | |||
Sare Himalayană | |||
Lapte | |||
Output produsului: | 106 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
3 | ||
5 | ||
5 | ||
2 | ||
13 - 15 |
---|
Proteine | 11.9 |
Proteinele asimilate | 11.9 |
Grăsimi | 12.8 |
Carbohidrați simpli | 0.7 |
Calorii | 169 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 0 |
Încărcare glicemică | 0 |
Indexul glicemic, II | 33.2 |
Indexul inflamator, DII | 0 |
Antioxidant, ORAC | 283 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Seleniul | 53534897297 |
Clor | 31313138?8 |
Fosfor | 27272738?9 |
Acid palmitic (saturată) | 26262640?52 |
Fierul | 219617?3 |
Sodiu | 21212140?10 |
Iod | 15151126122 |
Zinc | 1115112422 |
Acid stearic (saturat) | 10121216?24 |
Calciul | 5555?5 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 8610797153?119 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 4011979238?24 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Separați gălbenușurile de ouă (2 buc.) de albușuri.
Opțional, într-un bol separat, amestecați gălbenușurile cu lapte (20 ml). Adăugați sare după gust și amestecați compoziția cu o furculiță până devine omogenă.
Într-un alt bol, adăugați sare în albușuri și bateți-le cu un mixer până se formează vârfuri ferme.
Pe o tigaie preîncălzită, adăugați unt (1 linguriță) și setați focul mediu.
Turnați amestecul de gălbenușuri în tigaie, distribuindu-l uniform pe toată suprafața.
Atunci când gălbenușurile încep să se coaguleze, adăugați deasupra albușurile bătute, încercând să le distribuiți uniform.
Acoperiți tigaia cu un capac și reduceți focul la minimum.
Când albușurile s-au coagulat, pliați cu grijă omleta pe jumătate și transferați-o pe o farfurie.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omletă Pulyar", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omletă Pulyar":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omletă Pulyar", dacă ai gătit conform lui: