Omlet cu roșii și rucola
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Roșie | |||
| Smântână | |||
| Rucola | |||
| Parmezan | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 235 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 5 | ||
23 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 8.5 |
| Proteinele asimilate | 7.6 |
| Grăsimi | 14.5 |
| Carbohidrați simpli | 1.7 |
| Calorii | 174 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.5 |
| Încărcare glicemică | 0.2 |
| Indexul glicemic, II | 23 |
| Indexul inflamator, DII | -0.24 |
| Antioxidant, ORAC | 859 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 50635790?70 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 175134102?10 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 68610?3 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Într-un bol adânc, combinați ouăle de pui (2 buc.), sarea (după gust) și smântâna grasă (30 g). Apoi amestecați bine compoziția până devine omogenă.
Roșiile (50 g) tăiați-le în bucăți aleatorii.
Într-o tigaie, încălziți puțin ulei de măsline (5 g) și turnați amestecul de ouă.
Gătiți la foc mediu, până când omleta devine pufoasă și se leagă.
Când omleta este aproape gata, așezați roșiile tăiate pe suprafața acesteia, adăugați sare și piper după gust, apoi adăugați rucola (30 g). Împăturiți omleta în formă de plic.
Omleta gata, transferați-o cu grijă pe o farfurie. Pentru a încheia felul de mâncare, radeți parmezan (15 g) deasupra și stropiți cu o lingură de ulei de măsline (după dorință).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omlet cu roșii și rucola", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omlet cu roșii și rucola":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omlet cu roșii și rucola", dacă ai gătit conform lui: