O sursă de grăsimi sănătoase, proteine și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul delicat al avocado-ului și tonului, combinat cu baza crocantă din făină de migdale, îl face ideal pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Avocado | |||
| Ton | |||
| Ouă | |||
| Făină de migdale | |||
| Sare Himalayană | |||
| Piper negru | |||
| Roșii uscate | pe gust | ||
| Apă | |||
| Output produsului: | 438 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
| 4 | ||
34 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 14.1 |
| Proteinele asimilate | 12.4 |
| Grăsimi | 12.6 |
| Carbohidrați simpli | 1.5 |
| Calorii | 183 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.1 |
| Încărcare glicemică | 0.2 |
| Indexul glicemic, II | 15.3 |
| Indexul inflamator, DII | -0.33 |
| Antioxidant, ORAC | 1 361 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,33
- Omega-61,46
- Omega-97,86
- Colesterol0,06
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 34345769?9 |
| Colesterol | 323232126?63 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 19242134?26 |
| EPA (Omega-3) | 14142334?2 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 8121121?24 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 6861043 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 514927?3 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 5273731513618 |
| Histidina | 517171147?35 |
| Triptofan | 425959147236 |
| Metionină | 4053531104026 |
| Izoleucin | 3549491032512 |
| Treonină | 31434390?? |
| Valin | 28393981?13 |
| Leucin | 27383881259 |
| Fenilalanină | 243333694214 |
| Alanina | 204141102?? |
| Tirozin | 15201551258 |
| Arginină | 13131333113 |
| Acid aspartic | 11141134?11 |
| Cisteină | 8992496 |
| Glutamină | 7773471 |
| Serina | 66410?2 |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Scurgeți lichidul din tonul conservat în suc propriu (150 g) și puneți-l într-un bol.
Adăugați ouă (2 buc.), făină de migdale (3 linguri) și condimente: sare (1/4 linguriță) și piper negru după gust. Amestecați bine. Dacă aluatul este prea gros, adăugați și apă (3 linguri).
Turnați amestecul într-o tavă de copt, modelându-l, dacă este necesar, în formă de bază de pizza (crustă), și puneți-l în cuptorul preîncălzit.
Coaceți aluatul timp de 15-20 de minute, până devine auriu.
Zdrobiți avocado (1 buc.) într-un bol mic cu ajutorul unei furculițe. Adăugați sare și puțin piper negru pentru gust.
Dacă doriți, puteți folosi guacamole în loc de avocado obișnuit. Rețeta este atașată mai jos.
Când aluatul este gata, scoateți-l din cuptor și distribuiți uniform piureul de avocado pe toată suprafața.
Pregătiți ouă poșate. Pentru aceasta, fierbeți apă într-o cratiță mică și reduceți focul la minim, astfel încât apa să nu fiarbă. Creați un vârtej în apă și turnați cu atenție un ou (1 buc.) în el.
Gătiți oul timp de 3-4 minute până la gradul dorit de gătire.
Apoi, cu ajutorul unei spumiere, scoateți cu atenție oul și așezați-l în centrul pizzei.
Dacă doriți, puteți decora preparatul cu roșii uscate.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Rețete asociate
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pizza cu ton, avocado și ou", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pizza cu ton, avocado și ou":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pizza cu ton, avocado și ou", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
