Râie din cod.
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Cod | |||
| Brânză de vaci | |||
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 345 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 15.7 |
| Proteinele asimilate | 14.7 |
| Grăsimi | 14.6 |
| Carbohidrați simpli | 0.7 |
| Calorii | 176 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.3 |
| Încărcare glicemică | 0.2 |
| Indexul glicemic, II | 19.6 |
| Indexul inflamator, DII | -0.04 |
| Antioxidant, ORAC | 22 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 16201829?22 |
| DHA (Omega-3) | 14142429?4 |
| EPA (Omega-3) | 661014?1 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5758?2 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Puneți fileul de cod (250 g) pe o tavă, preacoperită cu hârtie de copt. Sareți peștele după gust și adăugați ulei vegetal (20 ml).
Apoi, trimiteți peștele în cuptorul preîncălzit la 160°C timp de 10-15 minute, până când este gătit.
Când codul este gata, scoateți-l din cuptor și lăsați-l să se răcească puțin. Apoi, rupeți peștele cu mâinile.
Într-un bol adânc, amestecați codul cu brânza de vaci (50 g), adăugați maioneză (25 g), sărați și piperați după gust.
Amestecați bine toate ingredientele până când obțineți o masă omogenă.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Râie din cod.", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Râie din cod.":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Râie din cod.", dacă ai gătit conform lui: