| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Pătrunjel | |||
| Sos Teriyaki (fără zahăr) | |||
| Somon roșu | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Mascarpone | |||
| Output produsului: | 478 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 15 | ||
| 20 | ||
35 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 14.8 |
| Proteinele asimilate | 14.4 |
| Grăsimi | 13.2 |
| Carbohidrați simpli | 1.9 |
| Calorii | 186 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4 |
| Încărcare glicemică | 0.7 |
| Indexul glicemic, II | 24.3 |
| Indexul inflamator, DII | -0.27 |
| Antioxidant, ORAC | 27 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Dezgheați fileul de somon (320 g), dacă este necesar.
Cu un cuțit, desfaceți cu grijă cea mai mare parte a fileului de piele, începând de la coadă și avansând spre cap. Este important să nu tăiați complet, lăsând câțiva centimetri pentru a menține pielea atașată de file.
După aceea, asezonați fileul cu sare (după gust) și condimente pentru pește (1/2 linguriță).
Aplicați uniform brânză de vaci (100 g) pe suprafața fileului. Apoi adăugați frunze tocate de pătrunjel sau spanac (după gust).
Rulați cu grijă fileul în formă de ruladă, începând de la coadă.
Înfășurați strâns rulada în piele și fixați-o cu ajutorul scobitorilor, a sârmei de bumbac sau pur și simplu prin îndoirea marginilor.
Unghiți abundent pielea cu sos teriyaki (3 linguri), apoi plasați rulada în cuptorul preîncălzit la 180 de grade.
Coaceți timp de 20 de minute sau până când atingeți gradul dorit de gătire.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulouri din somon cu brânză de vaci", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulouri din somon cu brânză de vaci":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulouri din somon cu brânză de vaci", dacă ai gătit conform lui:
