Sos pesto din semințe de floarea-soarelui și dovleac: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A mixa cu blenderul	10
10

	100 g
Proteine	5.8
Proteinele asimilate	2.8
Grăsimi	60.9
Carbohidrați simpli	3.7
Calorii	568 kcal
Indici
Indexul glicemic	6.2
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	5.7
Indexul inflamator, DII	-0.37
Antioxidant, ORAC	3 294

Slăbire	Retenție	Set
58%	42%	35%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
E	717171153114
K	6486861416415
B6	27271959121
B7	2222185431
B1	18201637111
B5	1717152991
C	1214124221
A	1215142677
B9	1010721104
B3	8971561
B2	8971731

Nutrient	% din DZR
Mangan	567164855626
Fierul	33141026175
Magneziul	263430841814
Fosfor	25252535179
Cuprul	23232148147
Zinc	1724173844
Lutein	17171729?4
Clorofilă	14141441?14
Potasiul	912111486
Calciul	777775
Fibre	711911?7

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	117146133209?162
Acidul linoleic (Omega-6)	628781150?174
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	385543673020
Acid palmitic (saturată)	34343452?68

Nutrient	% din DZR
Triptofan	436060151246
Serina	16161026?5
Arginină	14141436124
Metionină	12171735128
Valin	11161633?5
Leucin	812122583
Fenilalanină	7101021134
Lizin	710102253
Izoleucin	5771432

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Italiană

Se potrivește cu: Mâncăruri de carne, Salate

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

541

Porții: 4 (1 porție ≈ 64 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

În blender turnăm 120 g de ulei de măsline. Apoi adăugăm semințe de dovleac (25 g) și semințe de floarea-soarelui (25 g), precum și nuci (15 g) și ierburi proaspete, cum ar fi mărarul și spanacul (30 g).

Activăm blenderul și folosim modul de pulsare pentru a amesteca bine toate ingredientele. După aceea, schimbăm pe modul continuu de batere pentru a obține o masă omogenă.

Apoi adăugați câteva căței de usturoi și bateți din nou.

După aceea, adăugați busuioc proaspăt (30 g) și bateți din nou.

Dacă considerați că sosul a ieșit prea lichid, puteți adăuga puține nuci suplimentare pentru a-l îngroșa.

Opțional, în această versiune de pesto, puteți adăuga semințe de in.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Îmbunătățirea metabolismului
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sos pesto din semințe de floarea-soarelui și dovleac", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels

Cumpărare

≈ $13.74

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Cumpărare

≈ $6.05

Coduri promoționale pentru iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sos pesto din semințe de floarea-soarelui și dovleac":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sos pesto din semințe de floarea-soarelui și dovleac", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Ulei de măsline
	Busuioc
	Seminte de dovleac
	Seminte de floarea-soarelui
	Nuci de migdale
	Mărar
	Spanac
	Usturoi
	Făină de in ↺

	Output produsului:	255
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Adăugați mai mult proteine Reduceți cantitatea grăsimi