Tapenade din ciuperci sărate: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	15
	Amestecați ingredientele uscate.	5
		6
20 - 26

Slăbire	Retenție	Set
4%	3%	2%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	42565692?
C	34413612315
B2	13151228?
B1	5549?

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	726055102?
Antioxidanți.	111413252
Fibre	6989?
Prebiotice	66611?

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Dificultate: simplu

333

Porții: 2 (1 porție ≈ 81 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Spălați ciupercile sărate (100 g) sub apă rece pentru a îndepărta excesul de sare. Apoi, tăiați-le cât mai mărunt posibil cu un cuțit.

Apoi, luați o portocală (¼ buc) , stoarceți sucul din ea și separați coaja, deoarece aceasta va adăuga o notă specială preparatului.

Pasul următor este să tăiați pătrunjelul (2 crenguțe) și mărarul (1 crenguță). Tăiați-le până devin foarte fine.

Semințele de mărar (un vârf de cuțit) le zdrobiți în mojar pentru a-și elibera aroma și gustul.

Amestecați ingredientele pregătite: ciupercile, sucul de portocală și coaja, pătrunjelul tăiat mărunt și mărarul, precum și semințele de mărar zdrobite. Amestecați bine toate componentele pentru a se distribui uniform.

Lăsați amestecul obținut să stea timp de 5-7 minute.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tapenade din ciuperci sărate", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tapenade din ciuperci sărate":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tapenade din ciuperci sărate", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Bureți
	Portocală
	Coaja de portocală
	Pătrunjel
	Mărar
	Semințe de mărar

	Output produsului:	162
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.9
Proteinele asimilate	0
Grăsimi	0.4
Carbohidrați simpli	6
Calorii	38 kcal
Indici
Indexul glicemic	20.1
Încărcare glicemică	2.2
Indexul glicemic, II	25.2
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	1 178

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi